Además de sus beneficios, el yoga tiene varias contraindicaciones con posibles daños. Para las mujeres, no se recomiendan las clases durante el posparto hasta los seis meses. Está totalmente prohibido si:
fracturas, grietas, contusiones, esguinces, hernias intervertebrales;
enfermedades cardíacas y sus defectos de desarrollo;
patologías crónicas de los órganos internos en la fase aguda;
sinusitis;
tomando medicamentos psicotrópicos y antipsicóticos;
enfermedad mental;
Lesiones en el cuello y los músculos deltoides.
La principal desventaja del yoga son las consecuencias de aprender asanas por tu cuenta, sin la supervisión de instructores. Las desalentadoras estadísticas médicas muestran que el porcentaje de lesiones sufridas al intentar dominar las prácticas de yoga sin la autorización de libros, vídeos y métodos online aumenta cada año.
La lista de consecuencias peligrosas de hacer yoga por tu cuenta o guiado por un mal instructor es cada vez mayor precisamente por la creencia de que las asanas desarrolladas por los yoguis durante siglos pueden reproducirse fácilmente a partir de fotografías.
Solo un entrenador de yoga experimentado, bajo supervisión personal, puede determinar y corregir la correcta ejecución de los ejercicios por parte de un principiante. Solo así serán beneficiosas las posturas de yoga .
En la práctica de yoga si las lesiones por compresión de la columna vertebral, los daños musculares y ligamentosos son especialmente peligrosos se realizan asanas de fuerza de forma incorrecta.