La respiración Tummo tiene su origen en el Tíbet. Enciende tu fuego interior con este ejercicio de respiración tibetana
¿Te sientes estresado y necesitas un impulso de energía ? Entonces, aviva tu fuego interior con la respiración tummo , un ejercicio de respiración tibetana en el que visualizas un fuego ardiendo en tu interior. Esta antigua técnica tiene muchos beneficios y es similar al método Wim Hof , pero sin necesidad de sumergirte en un baño de hielo.
¿Tienes curiosidad? Sigue leyendo.
¿Qué es la respiración tummo ?
Tummo es una técnica de meditación practicada durante siglos por monjes budistas del Tíbet. Esta técnica combina visualización y ejercicios de respiración , lo que permite entrar en un estado meditativo profundo y despertar el fuego interior. Los monjes la utilizaban para elevar su temperatura corporal.
Cómo la respiración puede ser terapéutica
Así leído, podría parecer imposible. Pero un estudio (a pequeña escala) ha demostrado que, de hecho, se puede elevar la temperatura corporal con este método.
No es de extrañar que la respiración tummo se originara en el Tíbet. Esta región se encuentra a gran altitud, lo que significa que los monjes suelen meditar en temperaturas bajo cero. La próxima vez que te cueste concentrarte mientras meditas , piensa en los monjes tibetanos, que tienen que relajarse incluso cuando tienen frío. Esto es increíblemente difícil, por supuesto, por lo que idearon una técnica que despierta su fuego interior.
Para avivar tu fuego interior, no necesariamente tienes que tener frío. La respiración Tummo se originó en el Tíbet, con la idea de que si puedes aumentar tu temperatura corporal, también puedes controlar otros procesos biológicos que perturban tu paz interior .
Los beneficios de la respiración abdominal
Si bien la respiración abdominal puede ser útil en un ambiente frío, la técnica tibetana ofrece muchos más beneficios. Desafortunadamente, aún hay muy poca investigación al respecto, pero existen evidencias anecdóticas de que la técnica puede ayudar con:
Reducir el estrés (ansiedad, depresión, presión arterial alta)
Activando tus chakras
Un impulso a la confianza en uno mismo y a la creatividad
Mejorando tu concentración
Conseguir más energía
Y mejor salud física