¿Por qué el Kundalini Yoga es tan beneficioso?

El Kundalini Yoga es muy beneficioso, porque fortalece de forma integral el cuerpo, la mente y el sistema nervioso a través de una poderosa combinación de movimiento, técnicas de respiración (Pranayama), mantra y meditación.. 

Las ventajas más importantes

Reducción del estrés y fortalecimiento del sistema nervioso: Los ejercicios de respiración especiales, como la respiración de fuego, calman el sistema nervioso y ayudan al cerebro a afrontar el estrés de una manera más relajada.
Paz interior y claridad: Esta práctica agudiza la percepción, promueve el equilibrio emocional y proporciona una mayor presencia mental en la vida cotidiana. 
Flujo de energía:Las secuencias de ejercicios dinámicos (Kriyas) liberan bloqueos físicos y energéticos y activan la energía vital. 
Sistema glandular e inmunitario: Estimula el sistema glandular, lo que acelera el metabolismo y puede reforzar las defensas del organismo.
Intuición y autoconfianza: Al combinar la meditación y la atención plena, se crea un acceso más profundo a la propia intuición y a la fuerza interior.    
Más energía a través del Kundalini Yoga
Durante miles de años, el Kundalini Yoga se transmitió exclusivamente de maestros a discípulos. Nacido como Harbhajan Singh, Yogi Bhajan se convirtió en maestro de Kundalini a los 16 años. Observó a las personas y su búsqueda de la felicidad y la iluminación. En 1969, Yogi Bhajan rompió con la tradición y viajó a Occidente para impartir enseñanzas públicamente.
¿Qué es el Kundalini Yoga?
El Kundalini Yoga es el yoga de la energía. Sus técnicas buscan activar los siete chakras (centros energéticos) y trabajar con el aura, el campo magnético que rodea a la persona. Los chakras pueden visualizarse como vórtices de energía en el sistema energético sutil del ser humano, ubicados a intervalos específicos a lo largo de la columna vertebral. Cada chakra vibra a una frecuencia mayor o menor, o puede estar bloqueado. Las técnicas del Kundalini Yoga tienen como objetivo activar y armonizar estos centros energéticos.
Diferentes estilos de yoga comparados con el Kundalini Yoga
Básicamente, se distingue entre Jnana Yoga (el yoga del conocimiento), Bhakti Yoga (el yoga de la devoción), Raja Yoga (el yoga del control mental), Karma Yoga (el yoga del servicio), Hatha Yoga (el yoga de la práctica física) y Kundalini Yoga (el yoga de la energía). Con el tiempo, se desarrollaron diversos subestilos de yoga. Si bien estos estilos difieren considerablemente en algunos aspectos, todos incluyen muchas posturas (asanas) de Hatha Yoga, que es el estilo más practicado a nivel mundial. El Hatha Yoga clásico y el Kundalini Yoga persiguen inicialmente el mismo objetivo: despertar la energía Kundalini, la fuerza vital universal. En el Hatha Yoga clásico, las asanas se mantienen predominantemente de forma estática. En el Kundalini Yoga, tal como lo enseñó Yogi Bhajan, los ejercicios se practican principalmente de forma dinámica.
Si bien el Hatha Yoga permite cierta flexibilidad en la combinación de ejercicios, el Kundalini Yoga practica una Kriya fija. Una Kriya es una secuencia de posturas, respiración y sonido que conforman un todo unificado.
Práctica y efectos del Kundalini Yoga
Al inicio de una clase de Kundalini Yoga, los participantes se preparan. A esto le siguen ejercicios de calentamiento, una serie temática de ejercicios con una secuencia predefinida (kriya) y una relajación profunda. La clase concluye con meditación . Las secuencias predominantemente dinámicas y las repeticiones rítmicas de los ejercicios buscan dirigir conscientemente la energía a áreas específicas del cuerpo. El profesor de yoga selecciona una serie de ejercicios (kriya) con una intención clara: por ejemplo, desintoxicar el cuerpo o activar el metabolismo.
Para ello, existen diversas técnicas. Estas incluyen posturas físicas (asanas) , ejercicios de respiración (pranayama) , concentración mental (drishti), gestos con las manos (mudra) y el canto de mantras. Cada postura que adoptamos tiene un efecto específico. Mediante la estimulación dirigida, se activan los meridianos y nadis (canales energéticos) .
Por qué el Kundalini Yoga puede favorecer la desintoxicación y la pérdida de peso.
Las dinámicas secuencias de ejercicios del Kundalini Yoga favorecen y activan todo el metabolismo, lo cual está estrechamente relacionado con el peso. Las personas con un metabolismo activo suelen perder peso con mayor facilidad. Para desintoxicar el cuerpo y estimular el metabolismo, son ideales las secuencias de ejercicios dinámicas, intensas y que provocan sudoración, además de activar el sistema circulatorio.
Los ejercicios y meditaciones seleccionados no solo tienen un efecto activador a nivel físico, sino que también promueven la autoconciencia, que es un requisito previo para la reorientación y puede dar una dirección más consciente al camino individual en la vida.
¿Para qué tipo de cuerpo es especialmente adecuado el Kundalini Yoga?
El Kundalini Yoga es tan diverso e individual como sus efectos. Cada tipo de constitución se beneficia de manera diferente.
Para las personas con constitución Vata (compuesta por los elementos aire y espacio), los movimientos dinámicos son muy beneficiosos, ya que la práctica del Kundalini Yoga activa los músculos y abre los canales energéticos. Esto permite que el elemento aire se mueva, circule y se expanda. La concentración mental calma la mente dominante Vata, que tiende a divagar. Las personas con constitución Pitta (compuesta por los elementos fuego y agua) son naturalmente dinámicas y enérgicas. Se sienten completamente a gusto en el Kundalini Yoga.
La dinámica del Kundalini Yoga intensifica el elemento fuego, que, si se practica en exceso, puede provocar emociones desagradables como la ira. Las personas de tipo Pitta deben tener esto en cuenta. Las personas de tipo Kapha dominante (compuestas de agua y tierra) tienen una constitución compacta, tienden a tener un metabolismo lento y producen más mucosidad. Se benefician más de la naturaleza dinámica de los ejercicios, ya que su metabolismo se estimula fuertemente. Los productos de desecho metabólicos se movilizan y su eliminación se activa mediante el masaje de tejidos. Los ejercicios vigorizan al tipo Kapha dominante y ayudan a regular el peso. Es importante señalar que un tipo Kapha equilibrado no es necesariamente propenso al sobrepeso .
¿Cómo se practica el Kundalini Yoga?
A continuación, se presentan dos ejercicios que te darán una idea de la dinámica y el poder del Kundalini Yoga y que quizás despierten tu curiosidad por aprender más.
Ceremonias
Estiramiento para activar el ombligo
En la posición de estiramiento, los músculos centrales se activan y fortalecen específicamente, y los riñones y las glándulas suprarrenales se masajean. Acuéstese boca arriba con los pies y las piernas juntos. Inicialmente, extienda los brazos a los lados del cuerpo o con las palmas hacia los muslos. Presione firmemente la zona lumbar contra el suelo durante todo el ejercicio. Levante la cabeza, mirando hacia los dedos de los pies. Meta suavemente la barbilla para sostener el cuello. Si experimenta dolor lumbar, puede colocar las palmas debajo de los glúteos. A continuación, levante los brazos y ambas piernas aproximadamente 15 centímetros (6 pulgadas). Respire lenta y profundamente, o practique la Respiración de Fuego (una técnica de respiración en la que se inhala y exhala rápidamente por la nariz; la inhalación y la exhalación tienen la misma duración; durante la exhalación, el abdomen se contrae suavemente, y durante la inhalación, se expande). Mantenga esta posición durante un minuto inicialmente, aumentando gradualmente a dos o tres minutos.
Torsión espinal (torsión del torso)
Este ejercicio estira y fortalece toda la musculatura de la espalda. Se masajea el abdomen y la parte inferior del cuerpo. Se abre el pecho y se activa el centro cardíaco. Este ejercicio se realiza sentado o de rodillas. La espalda está recta, el pecho y el esternón elevados. La barbilla se lleva suavemente hacia el cuello. La cabeza permanece recta y centrada. Los músculos del cuello y la garganta están relajados. Los músculos faciales están relajados. El practicante coloca las manos sobre los hombros relajados. Los pulgares apuntan hacia atrás, los demás dedos hacia adelante, hacia las clavículas. Los brazos se mantienen paralelos al suelo. Los omóplatos se juntan ligeramente, abriendo el pecho. Al inhalar, el torso y la cabeza giran hacia la izquierda; al exhalar, hacia la derecha. La rotación se origina en el ombligo. La cabeza y el cuerpo se mueven juntos en una dirección. El ejercicio se puede comenzar lentamente y aumentar gradualmente su dinamismo. La torsión espinal se practica durante un minuto al principio y se puede aumentar a tres minutos.
¡Diviértete probándolo