El Kundalini Yoga ofrece beneficios integrales para la salud mediante la combinación de ejercicios dinámicos, técnicas de respiración y meditación. Reduce el estrés, fortalece el sistema nervioso, aumenta los niveles de energía, promueve el equilibrio emocional y mejora la concentración. Activa los poderes de autocuración del cuerpo y aumenta el bienestar general.
Si practicas Kundalini Yoga y meditación con regularidad, probablemente ya hayas experimentado los efectos positivos de estas prácticas y lo bien que te sientes después de una kriya o unos minutos de respiración profunda. Pero los beneficios no son solo mentales o emocionales; también son visibles a nivel físico.
El Kundalini yoga y la meditación influyen en el cuerpo y sus funciones, sistemas, bioquímica, órganos, tejidos e incluso células. Son prácticas poderosas que pueden afectar positivamente las bases físicas, químicas y biológicas del cuerpo humano, un hecho cada vez más confirmado por la ciencia.
Un estudio publicado en septiembre de este año demostró que la práctica de Kundalini yoga aumenta el tamaño del hipocampo en adultos mayores. El estudio fue un ensayo piloto aleatorizado y controlado que investigó los posibles efectos neuroprotectores del Kundalini yoga en adultos mayores.
Los participantes que practicaron una combinación de posturas de Kundalini yoga, pranayama y meditación mostraron un aumento significativo en el volumen del hipocampo derecho en las exploraciones de resonancia magnética, lo que confirma que este tipo de yoga puede ser neurobiológicamente beneficioso para los adultos mayores.
El hipocampo es una parte importante del cerebro, implicada en la memoria, el aprendizaje, la conexión entre emociones y recuerdos, y la regulación de la orientación espacial. La capacidad de calcular espacios y distancias es una de las primeras capacidades cognitivas que se pierden con la edad.
La práctica de Kundalini yoga también puede ser útil en el tratamiento posterior de ciertas enfermedades, como la enfermedad de Lyme. Un estudio reciente , aprobado por la Junta de Revisión Institucional del Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, demostró que una práctica de Kundalini yoga de ocho semanas fue beneficiosa para algunos síntomas secundarios en personas que sufren las secuelas a largo plazo de la enfermedad de Lyme.
El protocolo de Kundalini Yoga consistía en estiramientos suaves con movimientos rítmicos, respiración guiada y meditación guiada. Los ejercicios incluían, entre otros, marcha en el mismo sitio (una variante de la marcha yóguica), elevaciones de hombros, torsiones de columna, flexiones de columna, la secuencia de Respiración de Fuego y una meditación guiada para visualizar la transformación del sufrimiento en sanación.
Los resultados primarios y secundarios incluyeron dolor, interferencia del dolor, fatiga, salud general, carga de síntomas multisistémicos, estado de ánimo, sueño, funcionamiento físico y social, cognición y atención plena. Los participantes que practicaron Kundalini Yoga reportaron mejoras en los síntomas multisistémicos y las capacidades cognitivas a lo largo del estudio.
Como podemos ver, el yoga, la meditación y las prácticas espirituales están cada vez más presentes en la investigación científica. Estos artículos pueden ser muy útiles para transmitir los beneficios de estas prácticas con base científica, brindando a las personas tranquilidad y conocimiento sobre sus beneficios para la salud.
A continuación se detallan los beneficios que tiene practicar kundalini yoga para la salud:
Salud mental y reducción del estrés:
Reducción del estrés: Las técnicas de respiración y la meditación reducen los niveles de cortisol y promueven la relajación.
Claridad mental y concentración: mejora la concentración y aumenta la atención plena.
Equilibrio emocional: Ayuda a reducir la ansiedad, romper patrones de pensamiento negativos y fortalecer la confianza en uno mismo.
Salud física:
Fortalecimiento del sistema nervioso e inmunológico: La práctica tiene un efecto directo sobre el sistema nervioso.
Metabolismo y desintoxicación: Los ejercicios dinámicos (Kriyas) estimulan el metabolismo y apoyan la desintoxicación.
Flexibilidad y fuerza: estira los músculos, fortalece el cuerpo y mantiene la columna flexible.
Alivio del dolor: Los estudios sugieren una mejora en los síntomas físicos y el dolor crónico.
Energía y Conciencia:
Aumento del nivel de energía: Activación de la llamada energía vital, lo que conduce a la vitalidad.
Crecimiento espiritual: Promover la autoconciencia y la conexión con el yo interior.
El Kundalini Yoga es adecuado como enfoque holístico para sanar al armonizar el cuerpo y la mente.
