Además de sus beneficios generales para la salud, la prácticas de kundalini yoga pueden influir en el sistema nervioso y diversos sistemas corporales de forma local y selectiva. Esto ofrece un enorme potencial para utilizar el sistema en la corrección de afecciones patológicas específicas.
La relajación es un componente esencial del kundalini y de la mayoría de las prácticas de yoga. Las asanas se realizan con el objetivo de lograr la máxima relajación muscular, y la regla de oro al crear secuencias de yoga es Shavasana, o la postura de relajación completa. Esto en kundalini yoga se traduce en una disminución de la frecuencia respiratoria, el consumo de oxígeno y la conductancia cutánea, así como de la actividad simpática del sistema nervioso autónomo.
Las asanas de kundalini yoga representan un sistema de alternancia de cierta tensión y relajación de los músculos (el grado de relajación es extremadamente alto), máxima compresión y posterior estiramiento y relajación de los órganos internos.
Estos efectos beneficiosos del kundalini yoga permiten un efecto de masaje único en músculos, órganos internos y glándulas. Ofrece un efecto más suave pero más efectivo que la manipulación manual superficial o el masaje moderno.
Las zonas de la médula espinal responsables de la sensibilidad de los órganos internos se encuentran adyacentes a las zonas responsables de áreas específicas de la piel o los músculos. En caso de una estimulación muy fuerte, por ejemplo, de la vesícula biliar (posiblemente causada por un cálculo biliar), se producirá el dolor correspondiente al presionar la zona por encima de la clavícula derecha.
Al estimular estas zonas de proyección mediante ejercicios de kundalini yoga o masajes, el impulso resultante viaja al órgano correspondiente y provoca un aumento del flujo sanguíneo. Este aumento, a su vez, promueve los procesos metabólicos en esta zona y, por lo tanto, la regeneración.
Además, algunos ejercicios de kundalini yoga que implican una tensión significativa, pero a corto plazo, en ciertos grupos musculares (por ejemplo, la postura del pavo real) inhiben ciertas funciones autónomas del sistema nervioso central.
Esto puede no parecer beneficioso a primera vista, pero al salir de la asana, se produce una sensación similar a la de una presa que se rompe, y las funciones inhibidas se potencian temporalmente. Este impulso puede activar vías circulatorias e inervativas que normalmente no se utilizan. En concreto, se normalizan la acidez y el vaciado gástricos, y se incrementan los niveles de glóbulos blancos y la coagulación sanguínea.
Al mismo tiempo, estudios han demostrado que la práctica regular de asanas estáticas de hatha yoga ayuda a reducir la coagulación sanguínea. Se ha observado un aumento en los niveles de hemoglobina. Esta disminución en los niveles de ciertas células sanguíneas (fibrinógeno, tromboplastina, plaquetas) se compensa con un aumento en su longevidad y productividad. Por lo tanto, se ha observado que el yoga desempeña un papel positivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Los ejercicios de kundalini yoga mejoran la función del músculo cardíaco y reducen los niveles de colesterol en sangre en un 20 %. También se observa la restauración de la capa interna de los vasos sanguíneos del corazón, lo que provoca una dilatación natural de su luz. Según la prueba de pasos de Harvard, tras dos meses de práctica de yoga, se registra una respuesta cardiovascular más favorable a la actividad física estándar.
Se ha demostrado que los ejercicios de kundalini yoga tienen un efecto positivo sobre la hipertensión. En este caso, este efecto se debe a una influencia específica en el sistema nervioso autónomo, que desencadena una respuesta depresora: una hora después de realizar asanas, la presión arterial desciende más de 18 mmHg. Las técnicas de relajación y los estados meditativos también reducen la presión arterial. Una combinación de tensión estática y relajación posterior reduce aún más la presión arterial.
Además de la hipertensión, se ha demostrado que el yoga kundalini es muy eficaz en el tratamiento del asma bronquial. Quienes lo practican con regularidad experimentan aumentos significativos en el flujo de aire exhalado. Los efectos beneficiosos de las posturas de kundalini yoga invertidas sobre las venas varicosas se deben no solo a la facilitación mecánica del flujo sanguíneo, sino también, y sobre todo, a la mejora del tono vascular causada por un cambio reflejo en el tono venoso al elevar y descender las extremidades inferiores.
Las inclinaciones pasivas de la cabeza hacia abajo revelaron cambios en la ventilación y el intercambio de gases en los pulmones, la composición de los gases sanguíneos, la elasticidad de los pulmones y el tórax, así como cambios en la función del sistema hormonal, los órganos digestivos, la hemodinámica, la termorregulación y la secreción de sudor.
La capacidad de controlar voluntariamente la temperatura corporal mediante la práctica del kundalini yoga tiene importantes aplicaciones prácticas en diversas patologías. Un aumento significativo y breve de la temperatura corporal inhibe la proliferación de numerosos agentes infecciosos (cocos, espiroquetas, virus) y repercute positivamente en diversas funciones corporales (aumento de la fagocitosis, estimulación de la producción de anticuerpos, aumento de la producción de interferón, etc.).
La elevación voluntaria de la temperatura corporal total por parte de yoguis experimentados que practican la técnica de respiración Tummo del Tíbet no causa intoxicación ni daño a órganos vitales. Diversas investigaciones han demostrado que quienes practican el yoga del método tibetano Tummo (calor o fuego interior) pueden aumentar la temperatura de los dedos de las manos y de los pies hasta 8,3 °C.
Estos cambios de temperatura que se logran con la práctica del tummo en el Tíbet se asocian con cambios en la actividad del sistema nervioso simpático y los mecanismos reflejos que determinan el estado metabólico y la circulación periférica.
Se están realizando investigaciones prometedoras que utilizan herramientas y métodos basados en el kundalini yoga para mejorar la condición y el estilo de vida de personas (incluidos niños) con VIH/SIDA (nutrición anticancerígena, mejora de la respiración externa y celular, mejora de los recuentos sanguíneos y control de las respuestas cardiovasculares, endocrinas, alérgicas y al estrés).
Numerosos autores han señalado el papel del kundalini yoga para contrarrestar el estrés físico y mental, la depresión y diversos trastornos neuropsiquiátricos. Se ha identificado una relación entre el estado psicoemocional y el estado funcional del sistema inmunitario. La inmunosupresión durante el estrés se asocia principalmente a una alteración del componente de células T del sistema inmunitario. Este componente del sistema inmunitario es responsable de diversas respuestas, cuya característica común es la especificidad o acción selectiva. Cuando un virus conocido reingresa al organismo, el sistema inmunitario responde con células que lo recuerdan del contacto anterior.
Volvamos al impacto psicoemocional del Kundalini Yoga en el sistema inmunitario. La inmunosupresión durante el estrés se relaciona presumiblemente con los efectos supresores de las hormonas del estrés (glucocorticoides) sobre los linfocitos T. Los meditadores han demostrado un aumento significativo en el número de linfocitos T cooperadores y una disminución de los linfocitos T supresores. En otras palabras, la inmunidad se vuelve más específica y dirigida.
El efecto antiestrés de los ejercicios (Kriyas) de kundalini yoga se debe en parte a una disminución de los niveles séricos de las hormonas del estrés de la corteza suprarrenal (cortisol en un 23 % en meditadores). Existe evidencia de que el estrés mental aumenta el estrés oxidativo, lo que contribuye al proceso de envejecimiento y a diversas enfermedades degenerativas crónicas.
Las personas con baja tolerancia a la hipoxia presentan niveles reducidos del antioxidante endógeno SOD (superóxido dismutasa), una enzima clave en la defensa antioxidante de los glóbulos rojos.
La práctica regular de ejercicios de respiración kundalini yoga pranayama reduce significativamente la producción de radicales libres, aumenta la SOD y mejora el sistema antioxidante del cuerpo. También se ha descubierto que una combinación de ejercicios de kundalini yoga físicos, respiratorios y de relajación mejora la memoria en niños y estudiantes en edad escolar (en un 40%).
