Practicando yoga 2 veces por semana se despejan las vías respiratorias y mejora la circulación sanguínea. Los alimentos se absorben mejor y sus desechos se eliminan del cuerpo más rápido. Las glándulas endocrinas y los órganos internos funcionan de manera óptima. La columna cambia de forma y se vuelve más flexible.
Beneficios de hacer yoga 2 veces por semana
Si practicas yoga de manera diligente con la concentración y la comprensión adecuadas los resultados pueden aparecer en 12 semanas. El ejercicio regular ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, linfático, muscular y mantener el cuerpo en forma.
Según las necesidades de los practicantes, se notan diferentes tipos de beneficios en las posturas al hacer yoga 2 veces por semana:
• El cuerpo tiene flexibilidad y equilibrio.
• La espalda y la columna son fuertes.
• El cuerpo tiene un desarrollo multifacético.
• Aumenta la fuerza y la capacidad para combatir enfermedades.
• Se mejora el poder digestivo y se mantiene el peso bajo control.
• Hacer yoga 2 veces por semana ayuda a mantenerte libre de estrés y aumenta la inmunidad
• Seguir una rutina de yoga semanal es un beneficioso proceso espiritual que une nuestra mente, cuerpo y alma y hace que la vida sea agradable.
El yoga te brinda posturas, meditación y respiración, todo lo que un gimnasio puede ofrecer, pero de una manera pacífica, segura y más holística. Seguir un plan de yoga 2 veces por semana combina aspectos de entrenamiento cardiovascular, funcional y de fuerza, todo en uno.
¿Qué más se puede pedir de la práctica? La mejor parte de los beneficios del yoga es que se puede hacer en casa a tu propio ritmo.
Hay estudios que prueban los beneficios reales del yoga: investigadores de la Universidad de Rochester han descubierto que practicar yoga dos veces por semana ayuda a las personas con cáncer a sentirse menos cansados y dormir mejor.