Tummo respiración pranayama kapalabhati

Tanumanasi es el nombre o alias de un yogui y practicante (Jesús Bonilla) conocido en proyectos de contenido libre por compartir registros visuales y fotográficos sobre posturas avanzadas de meditación, respiración pranayama, asanas y técnicas yóguicas tradicionales como el yoga tibetano del calor psíquico (Tummo). [1]

Aspectos de la práctica

Posturas clásicas: Registro de efigies en posturas como el loto (Padmasana).
Control interno: Demostraciones visuales del dominio del cuerpo y la mente mediante técnicas de respiración y concentración profunda.
Difusión libre: Contenido gráfico aportado al dominio público para ilustrar manuales y artículos sobre el yoga y la meditación. [1, 2]
Tanumanasi kapalabhati hace referencia a una conocida fotografía histórica e ilustración de yoga que muestra a un instructor practicando la técnica de respiración Kapalabhati, cuyo autor es el yogui Jesús Bonilla, conocido por su nombre espiritual Tanumânasî. La imagen está alojada en repositorios de contenido libre como Wikimedia Commons y Wikipedia. [1, 2, 3]
Qué es Kapalabhati
Es una técnica clásica de purificación del yoga (shatkarma) o ejercicio de respiración (pranayama).
Significa literalmente "cráneo brillante" o la respiración que limpia la mente.
Consiste en exhalaciones activas y rápidas contrayendo el abdomen, seguidas de inhalaciones pasivas. [1, 2]
Pasos para practicar
Siéntate con la espalda recta en una postura cómoda.
Inhala de forma natural y contrae el abdomen con fuerza hacia adentro para expulsar el aire por la nariz de golpe.
Deja que la inhalación ocurra sola al relajar el abdomen.
Realiza ciclos de 20 a 30 repeticiones para empezar.