Este artículo se centra por completo en los beneficios de la meditación desde tres perspectivas: fisiológica, psicológica y espiritual. Encontrarás respuestas no solo sobre los beneficios de la meditación, sino también sobre su relación con otros estados.
¿Tiene algún beneficio la meditación?
Planteémonos la pregunta: "¿Es beneficiosa la meditación?". Es una pregunta retórica, y la respuesta es obvia. Sí, por supuesto que lo es, y esto se ha demostrado en la práctica. Si meditar fuera una pérdida de tiempo, la gente no la practicaría.
Cabe destacar que la meditación no la practican personas con discapacidad intelectual, sino personas altamente desarrolladas y talentosas. Suelen estar muy ocupadas, dirigiendo empresas, negociando y cerrando acuerdos multimillonarios. Son personas que no están acostumbradas a perder el tiempo. Si incluso ellas, aparentemente alejadas de las enseñanzas espirituales, comprenden los beneficios de la meditación, entonces vale la pena escucharlas.
Una cosa es que los líderes espirituales o incluso los monjes budistas promuevan la meditación y la presenten como uno de los mejores medios de superación personal, para potenciar el autoconocimiento y la consciencia . Es su especialidad y saben de lo que hablan. Sin embargo, a menudo están desconectados del mundo: viven en templos y la rutina no existe para ellos, pues está completamente eliminada de sus vidas. Se han consagrado al servicio. Podríamos llamarlo servicio a lo Supremo, conocimiento y fusión con lo Absoluto, comprensión de la propia esencia y desidentificación definitiva del ego .
Cualquier palabra que se utilice para expresar la esencia de su actividad, siempre lleva impresa una cualidad mística, ecos de las esferas superiores.
En cambio, los empresarios abordan su trabajo desde una perspectiva más práctica, encontrando en la meditación una forma de calmar su sistema nervioso y equilibrar sus emociones. La capacidad de reenfocarse y desconectarse de las realidades del trabajo para recuperar el bienestar emocional y reponer energías, así como aprender a concentrarse en una sola cosa a la vez, dirigiendo su atención por un camino determinado en lugar de saltar de un problema a otro en busca de una solución, es lo que las personas ocupadas aprenden a través de la meditación.
Puede que no sean plenamente conscientes de los beneficios de la práctica que están realizando, pero los están obteniendo, aunque no comprendan del todo qué es o cómo funciona.
Cuando hablamos del mecanismo de la meditación, entran en juego inmediatamente términos como "ritmos de actividad cerebral", "sincronización de ambos hemisferios cerebrales" y otros similares. Abordaremos este tema en la siguiente sección.
Meditación en un viaje de yoga al Tíbet.
Los beneficios de la meditación para el cerebro: una perspectiva científica sobre los beneficios de la meditación.
Ya que hemos mencionado el impacto de la meditación en el cerebro humano, vale la pena profundizar en el tema. Los científicos han realizado investigaciones y descubierto que, durante la meditación, la amígdala, responsable de las reacciones emocionales, se reduce significativamente de tamaño, lo que influye positivamente en el estado mental de la persona, logrando mayor equilibrio y una menor reactividad ante los estímulos ambientales.
Las conexiones entre la amígdala y la corteza prefrontal del cerebro se debilitan, lo que también produce una mayor sensación de calma y estimula una mayor actividad cerebral, responsable del aumento de los niveles de concentración y atención.
Los efectos posteriores a la meditación incluyen un funcionamiento equilibrado de ambos hemisferios cerebrales. Normalmente, un hemisferio predomina. Por ejemplo, en personas con una orientación más analítica, predomina el hemisferio izquierdo, responsable del pensamiento lógico, los procesos verbales, etc., mientras que en aquellas con inclinaciones artísticas, predomina el hemisferio derecho. El hemisferio derecho es capaz de percibir intuitivamente el mundo exterior, por lo que se asocia principalmente con procesos creativos como el dibujo, la interpretación de instrumentos, la escritura, la composición musical, etc.; es decir, con actividades que requieren imaginación y el uso de soluciones y técnicas no convencionales.
Cabe mencionar que las prácticas energéticas y espirituales también se consideran basadas en el hemisferio derecho, ya que están asociadas con el desarrollo de la imaginación, la visualización y otras habilidades similares.
La meditación tiene una ventaja significativa sobre otras prácticas, ya que ayuda a equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, aportando orden a tu vida. Es importante comprender correctamente el concepto de meditación. A veces, la gente asume erróneamente que meditar es un proceso de contemplación silenciosa de un punto abstracto frente a uno, que dura horas, etc.
Esto es parcialmente cierto y parcialmente falso. Lo cierto es que existen muchos tipos de meditación en el mundo. Entre ellos se encuentran no solo las que se realizan sentados, sino también las que se realizan de pie, e incluso las meditaciones dinámicas, donde el proceso meditativo se desarrolla en movimiento. Quizás la gente asocia la meditación con la postura del loto porque un curso de Vipassana, cuyo objetivo es desarrollar la concentración mediante la inmersión gradual en el proceso meditativo, implica muchas horas sentado en padmasana (postura del loto).
Esto es interesante
Retiro de silencio: una reseña, experiencia personal y motivación para la práctica.
Me fui de retiro en solitario, consciente de lo mucho que me perturbaba mi mente, con pensamientos ajenos y energías que intentaban desequilibrarme. Por eso, el objetivo principal no era tanto la recuperación como trabajar con mi mente y mi energía. Además, un retiro es prácticamente la única oportunidad de obtener una experiencia sutil que te permite experimentar de primera mano aquello que hasta ahora solo habías comprendido con la mente.
Pero Vipassana es solo un tipo de meditación, aunque bastante eficaz para principiantes, ya que les ayuda a comprender qué es y cómo influye en su estado psicofísico y en su vida. Vipassana se caracteriza por su intensidad, que puede resultar inusual al principio si nunca se ha meditado. Para quienes disponen de poco tiempo pero desean dominar las técnicas de meditación de forma accesible y práctica, Vipassana es una opción recomendable para sumergirse en la meditación y dominar sus técnicas.
Los beneficios de la meditación para los seres humanos
Los beneficios de la meditación son inmensos. Enumeremos solo algunos puntos para que te hagas una idea del enorme efecto que tiene en el cuerpo humano.
Mejora la condición de las personas que padecen enfermedades cardiovasculares.
Beneficioso para diabéticos. Reduce los niveles de azúcar en sangre.
Reducir los niveles generales de estrés y la forma en que una persona reacciona ante situaciones estresantes.
Alivio de estados depresivos que pueden derivar en trastornos aún más graves o intentos de suicidio.
Mejorar el tono general y la calidad de vida.
Fortalecimiento y mejora de la memoria tras la meditación.
Liberar el potencial creativo, lo que conlleva la aparición de nuevas aficiones o incluso un cambio de actividad profesional.
Los efectos fortalecedores generales de la meditación en el cuerpo humano incluyen los siguientes:
Mejorar el sueño: aumentar su calidad y la rapidez con la que uno se duerme;
mejora los procesos metabólicos del cuerpo, lo que favorece la pérdida de peso;
El sistema inmunitario se fortalece y, con ello, la resistencia general del organismo a las enfermedades;
El proceso de envejecimiento del cuerpo se ralentiza; aumento de la energía vital tanto a nivel físico como mental;
Los beneficios de la meditación para el cuerpo humano
Esta es solo una breve lista de lo que la meditación puede ofrecer, y realmente funciona. La meditación no es un elixir divino, pero en cierto sentido, es un sustituto. Otro aspecto importante a destacar sobre los beneficios de la meditación es que no es una carga. A veces, las personas se dejan llevar tanto que deben desacelerar conscientemente, ya que también existe una realidad física en la que uno debe participar, y, lo más importante, el propósito de la meditación es ayudar a la persona en el proceso de integración con el mundo y su entorno.
A veces, las personas acuden a clases de meditación con el deseo de escapar del mundo o incluso de sí mismas, considerando la práctica de la meditación como una forma de escapismo. De hecho, la práctica de la meditación tiene raíces ancestrales y ya se mencionaba en textos antiguos del Ashtanga Yoga, donde el dhyana, o meditación, precede a la etapa más elevada de la práctica yóguica: el estado de samadhi .
Por supuesto, quienes comprendan el estado de samadhi probablemente piensen que este nos lleva más allá de los límites de la realidad física. El estado de conciencia se transforma de tal manera que la propia consciencia deja de existir al experimentar samadhi. El ego se disuelve. En niveles tan elevados, cuando una persona alcanza el samadhi, el concepto de ego, podría decirse, muere. La persona, su consciencia, se fusiona con el universo; ya no se percibe como un componente separado del mundo. Por el contrario, llega a comprender la unidad con todo y que, más allá de la consciencia individual, existe esa misma consciencia universal que es a la vez Brahman y Atman, el Absoluto y la Mente Suprema.
Aunque los nombres varíen, la esencia permanece. Lo que ocurre es lo que se denomina autorrealización en su forma más pura. Sin embargo, el samadhi, al igual que la meditación de nivel superior, no está diseñado para evitar enfrentarse a la realidad. Por el contrario, cuando la consciencia alcanza este nivel, la persona es capaz de percibir la realidad de forma diferente e incluso influir en ella.
Los beneficios de la meditación para la consciencia, la meditación y el samadhi.
Durante la meditación, la consciencia de la persona se transformó. Su sistema de valores cambió. Ya no les interesaba lo que antes les había provocado éxtasis. En cambio, comprendieron plenamente su conexión con la naturaleza como creadora; sintieron una profunda unidad con ella, fusionándose esencialmente con el universo mismo, psicológicamente hablando, por supuesto. La forma física sigue presente. El único propósito de quienes han alcanzado el verdadero samadhi es cumplir la misión para la que se encarnaron en la Tierra. Por lo tanto, la experiencia del samadhi les permite regresar a la vida cotidiana, a sus deberes habituales, pero la naturaleza de sus acciones y su motivación serán completamente diferentes, incluso si realizan tareas aparentemente rutinarias.
Una persona ya no se guía por la motivación externa, basada principalmente en estímulos que apelan a nuestros sentidos y al ego, sino por la motivación interna. Hasta cierto punto, esto difícilmente puede llamarse motivación, pues el concepto de deber también desaparece, ya que está, de alguna manera, ligado a la esencia del ego. Pero cuando el ego se disuelve, la persona se guía por algo más: la conciencia de una conexión con Dios, con el Absoluto, una unidad interior, cuando uno comprende que uno mismo y el Absoluto son uno. Atman es igual a Brahman, como narran los Vedas. Esta antigua tesis ha sido comprendida y vivida durante mucho tiempo por aquellos que han experimentado verdaderamente el nirvikalpa samadhi.
No todos alcanzan el estado de samadhi durante la meditación, y no vale la pena esforzarse por ello, pues el objetivo de la meditación es la autoobservación, la contemplación de todo desde la distancia, como si se abandonara el cuerpo. Sin embargo, la meditación no es introspección. La diferencia entre estas dos prácticas es enorme. La meditación es una contemplación desapegada, sin juicio crítico, sin intentos de cambiar o corregir nada; es neutral. Es precisamente por su neutralidad que la meditación es a la vez objetiva e inactiva, porque solo la mentalidad occidental está acostumbrada a resolverlo todo mediante la planificación y la estrategia, convirtiendo la vida en un ciclo turbulento.
El objetivo del desarrollo personal
El desarrollo personal se ha puesto muy de moda últimamente. Algunos van al gimnasio, otros corren en la pista o en la piscina, otros leen literatura especializada (a veces bastante cuestionable desde el punto de vista de la salud mental), otros asisten a sesiones de entrenamiento y conferencias, y otros se someten a cirugía plástica para perfeccionar su cuerpo. Al observar a estos últimos, uno podría pensar...
Una consciencia opuesta a la occidental funciona de manera diferente en muchos aspectos, y sus coordenadas se ubican en un plano distinto. Aquí, la inacción se convierte en la mejor "acción". Para la mentalidad occidental, esto carece de sentido; la voluntad está ausente. Quizás sea así, pero el vacío, la "ausencia de pensamiento" de la mente practicada mediante la meditación, es el motor mismo de la meditación. Si bien no es un motor directo, cumple su función con la misma eficacia que la estrategia de los "mil pasos" que el occidental promedio emprende al buscar y alcanzar sus objetivos.
La meditación, si bien no es una acción en el sentido literal, es una poderosa herramienta para prepararse para la acción, aunque a nivel subconsciente. Ahí reside su singularidad. El subconsciente nos guía, y si logramos trabajar con él e incluso modificarlo, los atributos externos de nuestra consciencia también cambiarán. La meditación es, en esencia, una reprogramación personal. Cómo actuamos y en quién nos convertimos en la vida depende de trabajar con nuestro subconsciente. La meditación abre puertas a este mundo; solo necesitas aprender a usarlas y no posponerlas para mañana. Entonces, sentirás los verdaderos beneficios de la práctica de la meditación muy pronto después de comenzar, y tu vida alcanzará un nivel completamente nuevo: aprenderás a ser verdaderamente consciente de ella, no solo a reflexionar sobre ella.
