Las técnicas secretas de los Seis Yogas de Naropa de los yoguis del Tíbet incluyen tummo, el yoga de la respiración, meditación y visualización (de inspiración india y tibetana).
La respiración del método tummo es una técnica diseñada para aprovechar al máximo los poderes transformadores del fuego interior y acceder así a su dimensión regenerativa (a nivel fisiológico y energético) y a las sutilezas del tummo tibetano de carácter espiritual.
El "Tummo Yoga" tibetano es generalmente una práctica esotérica tibetana (yoga del fuego interior) llamada "respiración Tummo" o "Tummo", una poderosa técnica de respiración y meditación utilizada para elevar la temperatura central del cuerpo en climas fríos y severos o activar la energía (chakras).
Tummo yoga es un método de entrenamiento en la respiración que se ha transmitido en el budismo tibetano tantrayana. Tummo o G tummo significa "fuego interior" en tibetano y combina meditación, técnicas de respiración, exposición al frío y entrenamiento en altura. El objetivo final es la transformación espiritual y la liberación.
Se le considera el fundador de la secta Kagyu del budismo tibetano al gran yogui y santo Milarepa (1052-1135) que logró elevar su temperatura corporal mediante la respiración Tummo Yoga, por lo que practicaba en las tierras altas nevadas del Tíbet vistiendo únicamente ropa de algodón.
De ahí el nombre Mila (nombreapellido), "res" (ropa de algodón) y pa (asceta). Sin embargo, parece que Milarepa practicaba la técnica de respiración tummo tibetano desnudo en las profundidades de las montañas, y hay constancia de que Milarepa también estaba completamente desnudo cuando su hermana, a quien había perdido hacía mucho tiempo, fue a visitarlo a su cueva.
A continuación explicaremos las características y pasos típicos de la respiración Tummo.
Características del método de respiración Tummo
Activa el fuego interior (elemento fuego): Genera calor en el abdomen (chakra), mejora el metabolismo y mejora la tolerancia al frío.
Técnicas especiales de respiración y visualización: Visualice el flujo de fuego o energía mientras respira fuego interior
Pasos básicos de la respiración Tummo
Contraindicaciones respiración tummo: Esta técnica de respiración es poderosa, por lo que se recomienda precaución si tienes problemas de salud.
Posición y preparación: Siéntese derecho en una posición cómoda y relaje la mente y el cuerpo.
Acciones respiratorias:
Inhalar (por la nariz): Respira profundamente por la nariz, expandiendo el estómago y llenando el pecho de aire.
Exhalar (boca): Frunce los labios y exhala lenta o enérgicamente, contrayendo el abdomen.
Número de veces: Normalmente debes repetir esta respiración profunda unas 30 a 40 veces.
Retención de la respiración: Después de la exhalación final, contenga la respiración naturalmente y sienta la energía moviéndose a través de su cuerpo durante unos minutos (esto puede implicar posturas o tensiones físicas (mudras)).
Ciclo: repite esto durante varias rondas.
Visualización: Imagina una llama caliente en tanden (vientre) y visualízala extendiéndose por todo tu cuerpo.
Puntos a tener en cuenta
Esta técnica es tan poderosa que se recomienda que quienes la utilicen por primera vez la aprendan directamente de un instructor experto.
Puede provocar fácilmente un estado similar a la hiperventilación, por lo que si se siente mareado o experimenta cualquier cambio en su condición física, deje de tomar el medicamento inmediatamente.
La Respiración Tummo es una técnica de respiración especial transmitida por el budismo esotérico tibetano para encender el fuego interior (tumo). La respiración Tummo también se puede utilizar al tocar instrumentos musicales, siendo especialmente útil para instrumentos de viento y música vocal. Las razones y los puntos clave son los siguientes:
Beneficios de la respiración tummo: 1. Mejor control de la respiración • Aprenderás a respirar profundamente y a apoyarte con el abdomen y el diafragma • Podrás mantener una respiración estable incluso durante paseos y conversaciones largas.
2. Estabiliza tu centro y postura • Adquirir el hábito de enderezar la columna mejorará tu postura • El recorrido de tu respiración se volverá más suave, estabilizando tu volumen y tono.
3. Mejor concentración • Esta técnica de respiración centra tu atención en el "aquí y ahora", reduciendo las distracciones mientras tocas • Te sentirás más tranquilo y podrás sumergirte en tu interpretación.
4. Mejora la temperatura corporal y el flujo sanguíneo • Tus manos y labios serán menos propensos a enfriarse, y tu embocadura (músculos alrededor de la boca) y los movimientos de los dedos se volverán más suaves
Consejos para la práctica de respiración tummo: Calienta tu cuerpo con respiración yoga pranayama de 3 a 5 veces antes de la práctica • Regula tu respiración, especialmente antes de notas bajas, notas largas y frases. Variar siendo consciente el flujo de tu respiración te ayudará a crear un sonido más fluido.