Beneficios de practicar los 5 Ritos Tibetanos

Los Cinco Ritos Tibetanos originales son una antigua práctica yoga del Tíbet a la que se le atribuyen beneficios como el rejuvenecimiento y la eterna juventud. La técnica consiste en una secuencia de cinco ejercicios de yoga realizados 21 veces al día. Si no estás en muy buena forma has de ir paso a paso al principio, ya que puede tener efectos secundarios. (Los 5 ritos tibetanos se hacen diariamente 2 o 3 veces para principiantes y se va incrementando el tiempo y las series de ejercicios según capacidad y resultados).

Los hombres y mujeres que han practicado los 5 ritos tibetanos dan testimonios de que el programa de salud y juventud tiene muchos beneficios físicos, mentales y espirituales. Se cree que estos efectos restauran la vitalidad y la fuerza de una persona. Debido a estos beneficios, los cinco ritos tibetanos se conocen tradicionalmente como la "Fuente de la eterna juventud".

Los 5 Ritos Tibetanos Beneficios

Beneficios de los 5 Ritos Tibetanos para adelgazar

Exploremos cuáles son los ya famosos cinco ritos, cómo practicar los ejercicios tibetanos originales, la manera en que mejor funcionan sus propiedades, los beneficios y contraindicaciones de esta rejuvenecedora práctica yóguica.

Para comprobar que la práctica de los 5 ritos tibetanos funciona elige para practicar todos los días un espacio abierto al aire libre y tranquilo.

Si quieres mi consejo, debe ser un lugar donde nadie te observe y puedas hacer fácilmente los ejercicios de yoga tibetano con calma.

Seleccione ropa suelta y holgada que te facilita hacer los ejercicios.

Reproduce una relajante música de meditación de fondo que tenga efectos positivos para tu mente y haga el efecto profilaxis en tu salud.

Inicialmente, comienza por hacer los 5 ritos respirando profundo, gradualmente llega a la etapa normal, el relax de la respiración en el cuerpo mejora la circulación de la energía Prana y evita efectos secundarios.

7 Beneficios probados de hacer los cinco ritos tibetanos a diario

1. Salud para el cuerpo

Practicar los 5 ritos tibetanos a diario ayuda a que la digestión, las glándulas, la circulación sanguínea y el sistema nervioso linfático funcionen bien.

2. Método de Meditación Tummo del fuego interno

La técnica de los cinco ejercicios de yoga tibetano tiene un efecto directo sobre el sistema de las glándulas, lo que produce un aumento del fuego interno o energía basal del cuerpo, elimina el estrés del cerebro y aumenta la capacidad visual.

3. Fortalecen los sentidos

Los cinco ritos tibetanos funcionan mejorando los cinco sentidos aumentando la capacidad de oler, ver, oír, sentir y saborear.

4. Quitan adicciones

Ayudan a reducir la adicción al tabaco y al alcohol. También a la comida basura lo cual permite bajar de peso.

5. Confianza mejorada

Practicar este tipo de yoga tibetano mejora la confianza en uno mismo, fortalece el corazón y da paz a la mente.

6. Actitud positiva

Los 5 ritos de Peter Kelder de la Eterna Juventud transforman la energía negativa en energía positiva, esta alquimia resulta en pensamientos y emociones positivas, y la ira disminuye.

7. Cinco Ritos tibetanos para adelgazar

Estos energéticos 5 ejercicios de rejuvenecimiento funcionan fortaleciendo el sistema inmunológico, hacen al cuerpo aumentar su capacidad de quemar grasa, estos 5 tibetanos son una ayuda para adelgazar, luchar contra la obesidad y prevenir enfermedades.

Cinco Ritos Tibetanos de la Eterna Juventud

En 1985, los ahora ya mundialmente famosos ritos tibetanos se introdujeron por primera vez a la cultura occidental en el libro "Antiguo secreto de la fuente de la juventud" de Peter Kelder. Este libro, que describe el programa como "juventud", explica los ejercicios en detalle.

Se afirma por Peter Kelder que fue quien los reveló a occidente que los cinco ritos tibetanos tienen más de 2.500 años. Según informa él, fueron creados por lamas tibetanos (monjes) o líderes del budismo tibetano Mahayana.

La práctica de estos originales ejercicios de yoga tibetano se basa en la energía del cuerpo. Según los practicantes, el cuerpo tiene siete campos de energía, centros o vórtices. Estos campos energéticos se conocen como chakras en la ciencia hindú del yoga.

Se afirma que estos campos controlan partes del sistema endocrino , una red de glándulas y órganos que regulan muchas de las funciones del cuerpo, incluido el proceso de envejecimiento.

Los practicantes de los 5 ritos tibetanos dicen que la juventud y el vigor se pueden lograr cuando estos campos de energía giran a la misma velocidad. Hoy mucha gente practica los Cinco Ritos Tibetanos para ponerse en forma y para lograr la eterna juventud.

La verdad es que hay investigaciones muy limitadas sobre los beneficios, las contraindicaciones y la posibilidad de efectos secundarios de esta práctica. En general, se basan en informes anecdóticos y subjetivos de practicantes de los Cinco Ritos Tibetanos y algunas opiniones de profesionales médicos e instructores de yoga sobre sus milagrosas propiedades. Jesús Bonilla da testimonio por sus experiencias que los 5 ritos tibetanos son unos excelentes ejercicios para ganar flexibilidad, tipo yoga dinámico como el saludo al sol, un servidor utiliza los 5 ritos tibetanos como serie de calentamiento al igual que otras series dinámicas más famosas como el saludo al sol, Surya Namaskar y el saludo a la luna Chandra Namaskar.

Testimonios de los Cinco Ritos Tibetanos

Los beneficios comprobados de los 5 ritos tibetanos que encontramos en testimonios reportados por practicantes y profesionales de la salud incluyen:

​▶️ Alivio del dolor y rigidez en las articulaciones
​ ​​
▶️​​ Fortalecen huesos y músculos.

​▶️ Alivio del dolor al estirar la espalda.

▶️ Mejora de la fuerza y la coordinación.

▶️​ Mejor circulación vascular

▶️ Funcionan contra la ansiedad

▶️ Mejoran el sueño

▶️ Energía física y mental mejoradas

▶️ Rejuvenecimiento apariencia juvenil

Cómo hacer los 5 Ritos Tibetanos para Rejuvenecimiento

Si bien cada rito está destinado a practicarse 21 veces al día, puede comenzar haciéndolo con menos frecuencia. Durante la primera semana, practique cada rito 3 veces al día. Agregue 2 repeticiones por rito la semana siguiente. Continúa agregando 2 repeticiones por rito cada semana hasta que hagas 21 rondas de cada rito todos los días.

Rito 1

El propósito del primer rito es acelerar los chakras del yoga. Es común que los principiantes se sientan mareados durante este ejercicio. Párate derecho. Estire los brazos hacia afuera hasta que estén paralelos al piso. Mira tus palmas hacia abajo.

Los 5 Ritos Tibetanos Beneficios

Mientras permaneces en el mismo lugar, gira lentamente tu cuerpo en el sentido de las agujas del reloj como hacen los derviches. Sin inclinar la cabeza hacia adelante, mantén los ojos abiertos y gira acompasado. Haz de 1 a 21 repeticiones. Gira tantas veces como puedas, pero para cuando te sientas un poco mareado. Podrás girar más con el tiempo. Es mejor evitar el giro excesivo, que se dice que sobreestimula los chakras.

Rito 2

Durante el segundo rito, es importante practicar la respiración rítmica profunda. Debes continuar con el mismo patrón de respiración entre cada repetición. Para hacer este rito, necesitarás un piso alfombrado o una estera de yoga. Acuéstate sobre tu espalda. Coloca los brazos a los costados, las palmas en el piso.

Los 5 Ritos Tibetanos Beneficios

Inhala y levanta la cabeza, moviendo la barbilla hacia el pecho. Simultáneamente levante las piernas hacia arriba, manteniendo las rodillas rectas.

Los 5 Ritos Tibetanos Beneficios

Exhala y baja lentamente la cabeza y las piernas a la posición inicial. Relaja todos tus músculos. Completa de 1 a 21 repeticiones.

Five tibetan rites

Si tiene dificultades para enderezar las rodillas, dobla según sea necesario. Intenta enderezarlas cada vez que realices el rito.

Rito 3

Al igual que el segundo rito, el tercer rito requiere una respiración rítmica profunda. También puedes practicar este rito mientras cierras los ojos, lo que te ayuda a enfocarte hacia adentro. Arrodíllate en el suelo, las rodillas separadas al ancho de los hombros y las caderas alineadas sobre las rodillas. Estira el tronco y coloca las palmas de las manos en la parte posterior de los muslos, debajo de las nalgas.

5 tibetan rites

Inhala y baja la cabeza hacia atrás, arqueando la columna para abrir el pecho.

Los 5 Ritos Tibetanos Beneficios rejuvenecimiento

Exhala y baja la cabeza hacia adelante, moviendo la barbilla hacia el pecho. Mantén las manos sobre los muslos durante todo el rito.

Los 5 Ritos Tibetanos Beneficios ejercicios

Haz de 1 a 21 repeticiones.

Rito 4
El cuarto rito, a veces llamado la tabla móvil, también se realiza con respiración rítmica. Tus manos y talones deben permanecer en su lugar durante todo el ejercicio. Siéntate en el piso y extiende las piernas hacia adelante, con los pies separados al ancho de los hombros. Coloca las palmas de las manos en el piso a los costados, con los dedos hacia adelante. Endereza tu cuerpo.

Los 5 Ritos Tibetanos Beneficios y contraindicaciones

Deja caer la barbilla hacia el pecho. Inhala y baja suavemente la cabeza hacia atrás. Simultáneamente levante las caderas y doble las rodillas hasta que estés en una posición de tabla, con la cabeza suavemente inclinada hacia atrás. Contrae los músculos y aguanta la respiración.

Los 5 Ritos Tibetanos Beneficios

Exhala, relaja tus músculos y vuelve a la posición inicial. Completa de 1 a 21 repeticiones.

Rito 5

El quinto rito tibetano involucra tanto las poses yoga del Perro mirando hacia abajo como las posturas del Perro mirando hacia arriba. Por esta razón, a menudo se llama dos perros. Este movimiento también requiere un ritmo de respiración constante. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Planta tus palmas delante de ti. De un salto extiende tus pies detrás de ti, dedos de los pies curvados y los pies separados al ancho de los hombros. Estira los brazos y arquea la columna mientras mantienes la parte superior de las piernas en el suelo.

Eleva la cabeza hacia el perro que mira hacia arriba.

Los 5 Ritos Tibetanos de la fuente de la eterna juventud

Luego, inhala y levanta las caderas, moviendo tu cuerpo en forma de "V" al revés. Mueve la barbilla hacia el pecho y estira la espalda hacia el perro que mira abajo.

Los 5 Ritos Tibetanos yoga Beneficios hacer a diario

Exhala y regresa al perro mirando hacia arriba. Haz de 1 a 21 repeticiones. Para apoyar la parte baja de la espalda, si te es difícil, puedes doblar las rodillas cuando te muevas entre las posturas.

5 Ritos Tibetanos consejos de seguridad y medidas a tomar ante posibles contraindicaciones como prevención de efectos secundarios:

Como todos los programas de ejercicio, los Cinco Ritos Tibetanos deben hacerse con cuidado por tener posibles contraindicaciones y efectos secundarios. Comienza con movimientos suaves y pocas repeticiones.

Toma precauciones adicionales si tienes:

Problemas cardíacos o respiratorios. Tu salud es tu responsabilidad. Antes de intentar estos cinco ejercicios, habla con tu médico para descubrir que no están contraindicados y son seguros para ti.

Desórdenes neurológicos. Los trastornos como la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple pueden causar un equilibrio deficiente. Si tienes una de estas condiciones, puede que estos 5 ejercicios tibetanos estén contraindicados y no sean lo mejor para realizar.

Condiciones que causan mareos. Si eres propenso a los mareos, habla con un médico antes de probar el primer rito. El movimiento giratorio puede agravar varias afecciones, incluidos vértigo, problemas circulatorios o náuseas por la medicación.

Contraindicaciones en el embarazo. Los movimientos en los 5 ritos tibetanos de giro y flexión pueden no ser seguros si estás embarazada e incluso peligrosos.

Cirugía reciente Algunos de los cinco ejercicios tibetanos pueden causar complicaciones si has tenido cirugía en los últimos 6 meses.

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