Beneficios de practicar a diario el Saludo a la Luna

En general, los ejercicios de yoga tipo el Saludo a la Luna ofrecen algunos beneficios sorprendentes para quienes lo practican a diario. Cuando se ve el Chandra Namaskar en términos de ventajas y beneficios de las mejores secuencias o asanas, resulta obvio que junto con el Saludo al Sol no hay un solo paso de este tipo de yoga que no sea beneficioso para el cuerpo físico y la mente. El estado físico de las personas que practican el saludo a la luna mejora de forma natural, ademas del gran incremento de la salud en general, consecuencia a corto plazo de practicar el Chandra Namaskar como una parte esencial de las secuencias de yoga.

Estos son 7 de los principales beneficios de hacer el Saludo a la Luna todos los días:

Beneficios Saludo a la Luna Yoga


​☀️ Realizar estos tipos de ejercicios dinámicos y energéticos abre el chakra raíz Muladhara y despierta la Kundalini Shakti.

🍊 Imprescindible secuencia para canalizar la energía de la luna e inspirar en tu mente creatividad y relajación.

​🍒​ Chandra Namaskar relaja profundamente la mente y el cuerpo y permite a quien lo practica concentrarse por completo en su ser interior.

🌞 En el aspecto físico hacer los pasos del saludo a la luna relaja y estira el área abdominal, fortalece los tobillos, las rodillas, da elasticidad a las caderas, el área pélvica y flexibilidad a la columna vertebral.

​​🍓​​ El aspecto del cuerpo antes y después del saludo a la luna yoga mejora y también el bienestar lo cual fomenta la autoestima y una mejor imagen de sí mismo.

​​🌻 Mejora la circulación sanguínea lo cual beneficia al corazón además la secuencia del saludo a la luna regula la respiración y optimiza el consumo de oxígeno para aumentar el flujo sanguíneo.

​​🌜 Practicar todos los días Chandra Namaskar elimina naturalmente las toxinas de nuestro cuerpo.

Estos son solo algunos de los clásicos beneficios de practicar a diario los pasos del Chandra Namaskar, hay muchas ventajas más. De hecho, cuando hacemos el saludo a la luna por la noche antes de ir a dormir, se ha comprobado que ayuda a las personas a relajarse y descansar mejor en general. Esto es particularmente útil para las personas que con frecuencia padecen de insomnio. La secuencia yoga del saludo a la luna elimina de manera efectiva el estrés crónico a la par que calma la mente y el cuerpo preparándolos para un descanso nocturno profundo y tranquilo.

Una vez que hacer Chandra Namaskar todos los días se convierta en una parte natural de tu práctica de yoga, a corto plazo comprobarás cómo las asanas ayudan a restaurar de manera natural tu equilibrio emocional original. Una vez que practiques el saludo a la luna todos los días durante 8 semanas vas a lograr los beneficios del despertar espiritual, el florecer de tu creatividad junto con el aumento de tu sabiduría interna te llevará por el camino hacia la iluminación.

Hacer Chandra Namaskar a diario disminuye la negatividad de la mente, despierta la conciencia y fomenta el ser optimista y positivo en prácticamente todos los aspectos de la vida.

El Saludo a la Luna es relajante, receptivo y meditativo, como la Madre Tierra, como lo femenino, como el yin. El Saludo al sol está en sintonía con a la energía Yang. Es activo, vigoroso, un poderoso guerrero asertivo y energizante. En Surya Namaskar debes moverte de una postura a otra rápidamente, mientras que en Chandra Namaskar, las posturas se realizan lentamente. El saludo a la luna yoga se practica paso a paso, como si tu mente y tu cuerpo estuvieran meditando en su calma y levitando con cada pose y transición.

Es más beneficioso para la salud del cuerpo y tranquilidad de la mente hacer el saludo al sol en la mañana con por ejemplo 14 series y 8 series de saludo a la luna en la noche. Hacer Surya Namaskar a diario en la mañana y Chandra Namaskar en la noche es una excelente rutina de ejercicios que te pondrá en buena forma. Cuando se practica diariamente estas series de yoga dinámico, junto con una dieta saludable, obtendrás mejores beneficios que de ir a un gimnasio y te vendrán de perlas si un día te pierdes una clase de yoga.

Saludo a la Luna paso a paso

La armonía que te brinda la secuencia yoga del saludo a la luna es realmente asombrosa, los beneficios de hacer paso a paso estos ejercicios de yoga son calmantes, en contraste con las propiedades que en forma de fortaleza y vitalidad te aporta el saludo al sol. Saludar al sol por la mañana, y a la luna poco antes de dormir aporta beneficios extraordinarios. Cuando practicas yoga verdadero de la manera correcta, como debe ser, tu sesión se convierte en algo más que una rutina que te gusta. Sientes la devoción que te da el espíritu para explorar el yoga auténtico, es extraño, las asanas, la respiración, la meditación, son como cosas que nunca sabes y cosas que ya sabías. Después de todo, confía amigo, ten fe, te aseguro que el conocimiento en este universo siempre está abierto a quienes lo buscan.

Su nombre en sánscrito es Chandra Namaskar, semejante al Saludo al Sol Surya Namaskar, este ejercicio dinámico de yoga que encanta por igual a los niños como a los adultos y que voy a explicar paso a paso se denomina Saludo a la Luna en homenaje al Dios Shiva que lleva en su frente la luna creciente en su quinto (panchami en sánscrito) y resplandece como el satélite del que lleva el nombre, pleno de plasticidad y simbolismo el Saludo a la Luna mantiene características semejantes con el Saludo al Sol, Surya Namaskar.

La luna no es sólo una luz muy arriba en el cielo nocturno que invita a los enamorados al romanticismo. Tiene un inmenso poder sobre la tierra. Hasta las mareas del océano ceden a su influjo. Si la luna tiene una influencia tal sobre el agua del mar, asusta considerar lo que su efecto hará sobre el cuerpo humano puede ser.

Secuencia Yoga Saludo a la Luna

Este flujo elegante de la secuencia de posturas de yoga del Saludo a la Luna o Chandra Namaskar realizadas como una coreografía paso a paso y vinculadas por la respiración y el movimiento es en honor a Lord Shiva. Chandra Namaskar, el saludo a la luna tiene muchas variantes o estilos, aquí dejo una secuencia de poses de yoga en la que el Saludo a la Luna consta de 12 posturas, aunque hay otra de 7 en la cual todas las asanas se vuelven a repetir haciendo un total de 14 poses completando una vuelta.

1 Establecerse en pie en la Postura de Montaña, Tadasana, y colocar las manos en la posición de oración, Namaste, o postura de pranamasana.

Beneficios Saludo a la Luna Yoga

2 Inhala mientras estiras los brazos por encima de tu cabeza y te inclinas hacia atrás, manteniendo los músculos de las nalgas apretados.

Saludo a la Luna Yoga Beneficios

3 Al exhalar dobla las rodillas, baja los brazos y entra en la postura de las manos a los pies, la Cigüeña o Padahastasana. Trata de mantener las piernas rectas y las manos detrás de los pies en el piso.

Saludo a la Luna Yoga secuencia

4 En la inhalación levanta tus brazos sobre la cabeza. Hunde tus caderas hacia el suelo mientras levantas el esternón. Suavemente deja caer tu cabeza hacia atrás. Esta postura se llama saludo a la media luna o Anjaneyasana.

Pasos Saludo a la Luna Yoga

5 Al exhalar, baja los brazos y deshaz el paso de tu pie derecho yendo hacia atrás, bajando las nalgas a los talones. Coloque la frente en el suelo. Esto en el Saludo a la Luna se llama el estiramiento del perrito.

Cómo se hace el Saludo a la Luna Yoga

6 De nuevo adelanta el paso y al inspirar levanta tus brazos sobre la cabeza. Haz descender tus caderas en dirección al suelo mientras elevas el esternón. Con suavidad deja caer tu cabeza hacia atrás.

Cómo Practicar Saludo a la Luna Yoga

7 Lleva atrás ambas piernas para quedar suspendido sobre las manos y los dedos de los pies en la postura de la Cobra de Yoga conocida por Bhujangasana.

Contraindicaciones Saludo a la Luna Yoga

8 Exhala de nuevo en la postura del perrito.

Posturas Saludo a la Luna Yoga

9 Inhala, elevando tus brazos, manos, cabeza y pecho, levantando el tronco en una posición vertical con las nalgas sentadas en los talones. Esta postura del saludo a la luna se llama el conejo.

Asanas Saludo a la Luna Yoga

10 Quédate parado en sentadilla con las manos tocando el suelo mientras exhalas.

Ejercicios Saludo a la Luna Yoga

11 Inhala y estira el cuerpo arriba en una postura de pie en la que levantas tus brazos hacia adelante y por encima de tu cabeza y te inclinas hacia atrás.

Técnica Saludo a la Luna Yoga

12 Exhala en la postura de yoga de la montaña. Paso al frente en tu estera. Repite la secuencia cambiando de pierna en los pasos 4 y 6. Esto comprende una ronda de Chandra Namaskar el Saludo a la Luna.

Saludo a la Luna Yoga para niños

Saludo a la Luna Contraindicaciones

Trata de hacer cinco vueltas completas del Saludo a la Luna si no tienes ningún problema físico que suponga contraindicaciones. Comienza paso a paso, haz repeticiones sin prisa hasta logra la elegancia y la comodidad de esta secuencia que está estrechamente relacionada con el control de la respiración pranayama. Es esencial hacer los movimientos lentos acompañados de Ujjayi y con retención Kumbhaka, si no regulas la respiración te quedarás sin aliento y cansado, incapaz de ejercer la voluntad y el Saludo a la Luna Yoga será para ti una mera gimnasia de estiramientos, pero no una experiencia agradable.

Siempre que he hecho Chandra Namaskar en las clases de yoga para principiantes, en vez de preguntarme por los beneficios del Saludo a la Luna, me han preguntado por qué el paso nueve se llamaba el Conejo. Si nos fijamos bien cuando hay luna llena en una noche clara a veces usando la imaginación se puede ver una figura que se parece a un hombre con los brazos sobre su cabeza. A esto cuando yo era niño le llamábamos "el hombre de la luna". En los Ashrams de Yoga de la India la imagen que se conoce como el conejo en el Saludo a la Luna, en lugar de elevar los brazos por encima de la cabeza, los principiantes en Chandra Namaskar dicen que son las largas orejas del conejo lunar.

Las fotos de Jesús Bonilla haciendo las posturas del Saludo a la Luna Chandra Namaskar están tomadas frente a la cascada de las Gradas de Soaso, en el Valle de Ordesa, Huesca, en el Pirineo Aragonés.

Copyright Jesus Bonilla Fraile beneficiosyoga.com

Ir Arriba

Solicitamos su permiso para obtener datos estadísticos de su navegación en esta web, en cumplimiento del Real Decreto-ley 13/2012. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies. OK | Más información

Jesús Bonilla beneficios del Yoga

Beneficiosyoga.com Mapa Web

Beneficios de practicar yoga a diario

Energía kundalini síntomas físicos

Que estilo de yoga practicar

Kundalini yoga pranayama series

Qué es la serpiente kundalini energía

Yoga para el dolor de espalda

Beneficios yoga personas mayores

Razones para practicar yoga diario

Kundalini yoga peligros

Practicar hatha yoga auténtico

Beneficios de meditar diariamente

Yoga beneficios y contraindicaciones

Saludo al sol yoga beneficios

Beneficios de los 5 ritos tibetanos

Postura del loto beneficios

Yoga verdades y mentiras

Como activar la energía kundalini

Testimonios del despertar kundalini

Tantra Yoga shivaita para qué sirve

Yoga posturas para embarazadas

Política de privacidad

Descargo de responsabilidad:
Todo el contenido de esta web es solo para fines informativos. Comuníquese con su médico para obtener más información sobre el yoga y otras prácticas de acondicionamiento físico de las que aquí se informa. Su salud es de su exclusiva responsabilidad.