Beneficios de meditar a diario por la mañana

El hábito de meditar a diario 5 minutos por la mañana ajusta las ondas cerebrales a un ritmo alfa que tiene un benéfico efecto curativo. Si meditas diariamente 5 minutos tu mente se vuelve fresca, refinada y te encuentras todo el día en un estado magnífico. La meditación matutina diaria trae beneficiosos cambios a nivel físico: cada célula de tu cuerpo está llena de Prana (energía vital). Cuando aumenta el nivel de Prana en el cuerpo, aumenta la energía, la alegría, la calma y el entusiasmo.

Beneficios de sentarse a meditar diariamente

La técnica de meditar a diario 5 minutos al despertar por la mañana funciona: tu actitud de meditar activa la glándula pituitaria y genera endorfinas en tu cerebro. Todos hemos leído sobre las beneficios y propiedades maravillosas de las 4 hormonas de la felicidad: endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina para la salud. Nos hacen sentir fantásticos de ánimo, mental y físicamente. La meditación practicada todos los días por el breve tiempo de 5 minutos por la mañana también mejora los impulsos cerebrales en el área asociada con emociones sanadoras y experiencias positivas durante todo el día.

Estudios científicos sugieren que la práctica de 5 minutos de meditación diaria coopera combatiendo la depresión y la ansiedad. Mientras que investigaciones médicas más recientes afirman que la meditación regular al levantarse por la mañana puede mejorar la tolerancia al dolor y calmarlo hasta minimizarlo.

Por supuesto que puedes ponerte a meditar en cualquier momento del día o de la noche, pero la ciencia médica recomienda que el mejor momento para meditar es a primera hora de la mañana. Es lógico que los beneficios de la meditación sean mayores cuando tu mente está libre y despejada después de dormir y antes de que el estrés del día que te espera se haya infiltrado activando tu cerebro.

Uno de los mayores mitos que corren sobre la meditación es que meditar a diario requiere tener mucho tiempo e incluso es peligroso. Puedes sentarte y meditar durante una hora, sin problemas y sin ningún peligro, pero si no dispones de ese tiempo, no es necesario. Puedes meditar por la mañana adaptando la práctica a tu tiempo de levantarte e ir al trabajo, 5 minutos diarios serán un oasis para ti.

Por si te sirve mi testimonio, me he sentado a meditar a diario por tan solo 5 minutos todas las mañanas durante los últimos tres meses, los beneficios que he notado en ese tiempo comparados con cuando medito por la tarde o por la noche han sido incluso mejores.

Comparte conmigo los secretos de cómo meditar Tummo a diario se traduce en extraordinarios beneficios psicológicos que sirven para tener una vida más larga y saludable. Hoy día los descubrimientos científicos prueban que las antiguas tradiciones holísticas como el yoga y la meditación tibetana, pueden tener beneficios en el tratamiento de muchas enfermedades de la mente e incluso retrasar el envejecimiento y rejuvenecer el cuerpo físico.

Entre las ventajas de practicar la meditación tibetana todos los días se incluyen desde los beneficios a corto plazo para la salud del cuerpo físico, hasta el logro de una mayor calma y claridad mental. Practicar en casa meditación Tumo a diario faculta la conciencia espiritual y aporta mejor cognición e inteligencia.

Estudios para comprobar los beneficios de practicar la técnica de meditación Tummo relacionados con la calidad de vida, probaron que en la mente de los meditadores se generan emociones positivas y bienestar: las investigaciones demuestran que las personas que hacen meditación todos los días tienen en sus cerebros una salida gamma clarificada 5 veces mayor traducida en sentimientos positivos como el amor, la felicidad, la empatía, el bienestar.

Meditar por la mañana beneficios y testimonios

Testimonios de personas que practican en casa a diario explican los profundos cambios que meditar de manera regular por la mañana ha hecho en sus vidas. "Mi suposición de quién soy ha sido cuestionada (me confesó una meditadora que practica a diarios meditación tibetana Tumo), porque puedo atestiguar que tengo una experiencia diaria de conciencia que es distinta de mi sentido individual de mí misma".

Puedes hacer meditación tibetana Tumo o G Tummo en cualquier momento del día que se ajuste al tiempo libre que dispones. Pero meditar por la mañana tiene más beneficios y es un buen consejo de alguien que practica temprano en casa desde hace años. Levantarse a meditar por la mañana mejora los beneficios probados respecto a hacerlo en otro momento. Te aseguro que hay algo mágico acerca de meditar en las primeras horas del día que se ha disipado a la noche.

Meditar por la mañana, antes de que comience la actividad y el bullicio del día, es el tiempo perfecto para con la técnica Tummo respirar calmado, relajar cuerpo y mente, disfrutar de un momento de atención plena en tu presente justo antes de que tu entorno se vuelva ruidoso y ocupado.

Meditación Tummo yoga tibetano instrucciones ejercicios

Tummo Yoga instrucciones

Estos son antiguos ejercicios de yoga tibetano y técnicas de meditación Tummo para con la respiración despertar nuestro fuego interior. La mayoría de las gentes que nacen y hacen su vida en un clima tan frío como el del Himalaya aprenden la técnica de respiración y meditación Tummo para despertar el calor interno de los yoguis tibetanos.

Instrucciones método para el aumento de emergencia en la producción de calor basada en la práctica adaptada de yoga tibetano del calor interno Tummo: El calor psíquico Tumo se genera a través de la contención de la respiración y la conversión de la energía sexual.

Lo más sorprendente del exótico y asombroso Tummo yoga es que estas no son leyendas urbanas, sino hechos científicamente probados que han sido observados repetidamente por científicos occidentales en condiciones controladas.

La esencia de la práctica de ejercicios de Tummo en sí es que elegimos un lugar apartado en la naturaleza, este yoga no se puede convertir en un espectáculo exhibicionista, Y realizamos una secuencia de ejercicios físicos Trul-Khor, respiratorios Agnisara pranayama y otros, además de meditación y visualización de los nadis Ida y Pingala.

Una bola de fuego se enciende en el estómago, calentando todo el cuerpo, lo que a veces se siente incluso después de la práctica, debe surgir una sensación de calor por sí sola, sin idea de fuego ni llama.

Desafortunadamente existen peligros, si corres riesgos y usas Tummo yoga incorrectamente, ¡puedes morir de hipotermia! La garantía de seguridad al practicar Tummo es solo la adquisición de un tutorial de instrucciones de un verdadero Maestro.

Tummo según el método de Naropa: El gran maestro de Naropa, Tilopa, describe tres ejercicios de yoga tibetano Tummo. Se realizan en una posición: en cuclillas, piernas cruzadas, manos juntas:

• Rotación gástrica de lado a lado (tres veces en cada dirección).

• Batidos vigorosos del estómago.

• Balanceándose y sacudiéndose como un caballo en un agujero, rebotar un poco, dejando las piernas cruzadas.

1. Cada ejercicio se repite tres veces. Terminando con el complejo saltar más alto con piernas cruzadas (naljorpa).

2. Después de la gimnasia, hace calor. El entrenamiento es como practicar hatha yoga.

3. Después de eso, imagina el sol en cada palma, debajo de cada pie, debajo del ombligo.

4. En las palmas y debajo de los pies, se produce el roce de los soles, formando un fuego.

5. Las lenguas de fuego son cada vez más altas y llegan al sol debajo del ombligo.

6. La llama del flash se llena. Su destello llena todo el cuerpo.

7. Al exhalar, se siente como si todo el planeta estuviera en llamas.

Habiendo completado la práctica de los Seis Yogas de Naropa con la técnica Tummo, el yogui puede controlar el flujo de energía. Esto es necesario no solo para la liberación personal, sino para alcanzar el estado de Buda en beneficio de toda la vida en la Tierra. Sólo los elegidos logran el Poder del Tummo.

Cómo practicar Tummo para activar el fuego interior

Tummo es parte de la práctica de la técnica del yoga tibetano como una forma de hacer aumentar el potencial energético Tumo o fuego interior.

Puedes pensar en cómo practicar la meditación Tummo hasta que te salgan canas, pero si no sales al frío, tu cuerpo no se verá obligado a adaptarse a los cambios.

Si quieres aprender cómo practicar Tumo o g Tummo, primero observa las imágenes de Yoga Tibetano, imita a los que practicamos y comienza a hacer lo que nosotros hacemos.

Lo que Jesús Bonilla hace para practicar Tummo en realidad es salir en invierno a la alta montaña y acondicionar el cuerpo para Tumo en el frío de la nieve y el hielo, también la mente.

Cómo practicar Tummo

¿Para qué hacer la técnica Tummo? Una excelente razón es que se ha probado de manera científica que practicar Meditación Tumo tiene extraordinarios beneficios mentales:

• Eleva los patrones de ondas cerebrales

• Aumenta el tamaño de tu cerebro

• Mejora las facultades mentales de intuición y percepción

• Impacta la memoria a corto y largo plazo

• Avanza la inteligencia emocional

Tummo beneficios para el cuerpo físico

También la técnica de meditación Tumo o Tummo yoga tibetano mejora la salud del cuerpo físico con sus maravillosos beneficios comprobados:

• Tú corazón late más lento

• Tus músculos pueden relajarse

• Tu metabolismo disminuye

• Tu presión arterial baja

• Tus niveles de exhalar óxido nítrico aumentan.

Este frío escalofriante que hace en el Himalaya la mayor parte del año resultaría insoportable para las personas que están acostumbradas a todo tipo de comodidades de la vida en casi cualquier otra parte del mundo. Los occidentales pueden preguntarse cómo la gente común que vive en Cachemira, Nepal, Sikkim o el Tíbet u otras latitudes del Himalaya sobreviven al clima más frío, y se les ve tan felices que si les preguntamos afirman que les encanta seguir viviendo en sus gélidas regiones del Himalaya.

Recientemente en un remoto monasterio budista en el norte de la India cerca de Dharamsala, un grupo de lamas se sientan tranquilos, vestidos con mantos ligeros y no se ven afectados por las extraordinariamente bajas temperaturas de sus alrededores. Luego se quedan en paños menores y se cubren con sábanas o frazadas empapadas y heladas. En condiciones negativas para la salud corporal que no solo causarían que cualquier persona "normal" temblase sin control, sino que inclusive podrían provocarle la muerte en minutos, ajenos al frío y a todo, los monjes tibetanos permanecen imperturbables. Si eso no te parece lo suficientemente sorprendente, las frazadas húmedas pronto comienzan a desprender vapor y después de unos expectantes 50 minutos, se puede comprobar que están completamente secas.

Esto que hacen los yoguis tibetanos es algo increíble, nadie en su sano juicio se puede imaginar que sea posible tal barbaridad. ¿Cuál es el secreto de ese fuego interior de los monjes budistas? El secreto y las instrucciones que ocultan es que los lamas tibetanos utilizan ciertas técnicas de yoga enmarcadas en lo que se denomina Tumo o G-Tummo.

La mayoría de los habitantes del Himalaya que sobreviven en un clima tan extremadamente duro aprenden las instrucciones de esta técnica de respiración que genera calor corporal de los yoguis tibetanos. Además de despertar la energía kundalini que produce el calor corporal, Tummo Yoga también hace maravillas a nivel psicológico: purifica el chakra del corazón de todos los pecados, quema el karma y despierta la conciencia espiritual.

Practicar Tummo no es difícil, la técnica de meditación, la visualización y los ejercicios tratan básicamente de un tutorial de respirar: Sentado en posición de loto inhala fuerte y rápidamente por la nariz, expande a la vez todo el torso y arquea la columna vertebral mientras abres el pecho. Luego, exhala con fuerza a través de tus labios abiertos pero redondeados, echa el aire a la mitad de la velocidad de la inhalación, mientras masajeas con las manos tus músculos abdominales hacia el centro de manera semejante a hacer Uddiyana Bandha y Nauli Kriya.

Tummo yoga tibetano tutorial de respiración

Tummo se refiere a un tutorial de trabajo de respiración tibetano con instrucciones basadas en los Seis Yogas de Naropa del siglo XI; las enseñanzas de Lamdre o El Camino de Mahasiddha Virupa del siglo XII, consideradas como la práctica más elevada o principal de la escuela Shakya (Lamdre es la enseñanza más importante de la Orden Sakyapa. Lam significa el camino y Ore, el resultado); Kalachakra siglos X y XI; y Anuyoga , la segunda práctica más elevada del sistema Nyingma del budismo tibetano, solo superada por Atiyoga (Yoga Extraordinario) y Dzogchen (el Camino Espiritual más Elevado).

La palabra tibetana tummo significa Mujer feroz (referencia a la Kundalini) y el proceso del fuego interior: lama, yidam y dakini.

La instrucción fundamental de Tumo o G Tummo nos es familiar como el sistema de canales de energía o nadis del yoga kundalini que recorren todo el cuerpo, especialmente la médula espinal central, y dos canales adyacentes que corren a cada lado de la columna (Ida y Pingala), asociados con las energías solar y lunar.

En la técnica tibetana Tummo, los tres chakras inferiores (Mûlâdhâra, Svâdhisthâna y Manipura) se visualizan en la práctica para enfocar la conciencia corporal en el área debajo del ombligo. La energía vital, conceptualizada como un viento (Prana), es activada, acumulada y forzada a introducirse al canal central Sushumna mediante una combinación de control de la respiración y otros ejercicios de yoga tibetano. A medida que se acumula, la energía crea un calor psíquico o Drod que destruye el karma del prácticamente.

Tummo es la base práctica de karmamudra o Yoga de la Dicha, equiparable al Tantra Yoga en el contexto del yoga sexual. Curiosamente, los practicantes de la meditación tummo utilizan ropas de colores fuertes especiales para intensificar el fuego interior de tumo.

El dominio del tummo es parte de la etapa de finalización del Anuttarayoga Tantra o tantra superior. La etapa de finalización sigue al estado de generación. La etapa de finalización (con marcas) se basa en parte en la técnica tummo yoga.

Tummo, que verdaderamente es la versión tibetana del yoga Laya o kundalini, también conocido como Candali Yoga (yoga de los sin casta), fue desarrollado como una práctica común por los yoguis tibetanos mahasiddhas seguidores de Padmasambhava, fundador de la escuela tibetana de budismo Nyingma y los tantras internos entre el siglo octavo y el doceavo. El famoso yogui tibetano Milarepa fue un aventajado practicante de Candali yoga.

Hay testimonios y estudios científicos probados que demuestran la capacidad de los monjes practicantes de tumo o g tummo para con ejercicios de respiración resistir el frío extremo del Himalaya. En el Tíbet, el adepto a la técnica tummo debe pasar la noche en un glaciar solo con un paño de algodón (repa). Si el yogui sobrevive a la noche, se considera que domina la práctica del tummo.

Las siguientes instrucciones de tummo yoga tibetano se basan en un tutorial clásico de una impresión en piedra del Tíbet titulada: Un epítome de las Seis Doctrinas.

El Yoga del Calor Psíquico Tummo que genera el fuego interno se compone de cinco ejercicios preliminares y tres prácticas fundamentales. El método esencial de la meditación tumo es sentarse con las piernas cruzadas, purificar el cuerpo a través de una serie de visualizaciones intensivas y ejercicios de respiración, y luego, mediante la fuerza de la concentración meditativa, activar y dirigir el calor psíquico o tummo hacia arriba a través de la columna para iluminar el cerebro y el conjunto del cuerpo.

El resultado de activar tumo es que el practicante experimenta una benéfica calidez y una felicidad corporales que todo lo impregna.

Tummo es así, ¡Fácil de decir difícil de hacer! La instrucción completa en esta técnica tibetana consta de unas cincuenta páginas y presupone a los yoguis despiertos habilidades imaginativas y meditativas en forma de poderes (siddhis) psíquicos y espirituales muy avanzados.

El Poder del Tummo base científica

La base científica del poder de la meditación Tummo nos la da el Tantra Yoga Shivaita de Cachemira: dentro de todas las personas hay dos tipos de energías o fuerzas, la energía del sol (Pingala) y la energía de la luna (Ida). El yoga, tanto el tibetano como el hindú, divide al ser humano en dos partes: la parte del sol y la parte de la luna. Incluso una de las fosas nasales (la derecha) al acto de su respiración se le conoce como respiración solar (Pingala) y a la otra fosa (la izquierda) respiración lunar (Ida).

Y uno de los hallazgos más extraordinarios de los yoguis es que si practicando pranayama, o su equivalente en respiración Tummo yoga tibetano, detienes el aliento de la luna tapando la narina izquierda y simplemente respiras por la narina derecha inhalando el aliento del sol, tu cuerpo se calentará. Y está comprobado científicamente que sí que se puede crear un calor tan grande capaz de permanecer desnudo a temperaturas muy por debajo de cero y rodeado de nieve y hielo, y esto lo hacen los yoguis simplemente usando un solo tipo de respiración sencillo, pero que a la medicina occidental le parece inconcebible en términos fisiológicos.

Algunos yoguis tibetanos han enseñado a determinados occidentales la meditación dinámica Tummo de respiración vigorosa. No sirven los vídeos que circulan en Youtube o por otros sitios de Internet, pues, las técnicas de respiración Tummo que se muestran, están bloqueadas, o literalmente CAPADAS, para impedir los peligros de este tipo de yoga que despierta la serpiente kundalini, y evitar que el irrespetuoso occidental entre en contacto con su fuego interior. También porque determinados lamas tibetanos se sacan pingües beneficios y pasta gansa a costa de incautos en cursos y retiros …

Esta meditación Tummo crea calor interno que hace que los practicantes de este tipo de yoga estén en buena forma física, a la par que alegra los inviernos y quema las impurezas kármicas si ofreces la práctica de meditación tummo del calor interno a Shiva Bhairava con total sinceridad.

Tummo meditación para despertar el fuego interior

Meditacion tummo tecnica del fuego interior

Dentro de Los Seis Yogas de Naropa la meditación Tummo es una técnica tibetana para despertar el fuego interior del cuerpo humano, esta forma de activar el fuego de la serpiente kundalini es una manera más potente y poderosa de curación y autopurificación que muchas otras prácticas de meditación yoga o zen.

La principal diferencia entre la técnica de Tummo y otras formas de meditar es que los ejercicios de meditación Tummo abren y activan completamente los siete chakras causando el despertar del fuego interior: la energía kundalini que descansa inactiva en el chakra raíz.

Como muchos otros ejercicios de yoga tibetano, las técnicas de Tummo brindan un valioso tutorial para la autocuración y el desarrollo personal. Con las instrucciones de la meditación Tummo se brinda una herramienta para poder lograr la verdadera iluminación y la autorrealización o realización de Dios en nosotros.

La práctica de meditación Tummo a diario se fusiona a la perfección con los ejercicios de Tummo Yoga que ofrecen beneficios maravillosos al ser estas técnicas tibetanas una de las formas más rápidas y poderosas de desarrollo espiritual.

La meditación Tummo exhala poder y activa el fuego dormido en el interior del cuerpo humano, lo que puede ser peligroso y no está exento de desafíos, pero la vida es un gran desafío en sí misma. A pesar de esta advertencia, recomiendo encarecidamente la práctica a diario de la respiración Tummo a cualquiera que se tome en serio su desarrollo espiritual.

La meditación tibetana Tummo es el método y el camino para cualquiera que quiera saber la verdad sobre lo que es Dios. Aquellos que buscan respuestas a la naturaleza y el propósito de la vida y la existencia, practicar diariamente ejercicios de G Tummo Yoga les dará las respuestas.

Tummo o meditación del fuego interior requiere instrucciones, consolidar la técnica de consideración centrada y mejorar los ejercicios de respiración. En el budismo tibetano, Tummo yoga se conoce como un enfoque de poder rápido y misterioso para crear calor en el cuerpo, ya que usa la respiración, la mente creativa y la consideración, todo en una sola práctica energética.

Además practicar la meditación Tummo aumenta la atención plena y clara al elevar los niveles de esencialidad y vitalidad a condiciones muy altas de visualización y de atención plena.

Beneficios para la salud de la meditación Tummo

Cómo practicar meditación Tummo

• Aumenta tu poder de concentración. Calma la mente y calienta el cuerpo.

• También la meditación Tummo es muy útil para mejorar el poder de la memoria.

• La meditación tibetana del fuego interior te tranquiliza y, por lo tanto, mantiene tu mente feliz.

• Ayuda a mejorar tu salud. Mejora la concentración y la claridad.

• Este tipo de respiración Tummo cuida la salud pulmonar. Mejora la salud de todo el cuerpo y da a la mente más energía.

• Es beneficioso para las personas que son sensibles al frío. Disipa las dificultades da felicidad y alegría internas.

• Esta técnica de meditación fortalece tu mente y te da el poder de luchar contra los pensamientos incorrectos.

• La meditación Tummo o la meditación del fuego interior tibetano mantiene el cuerpo de la persona cálido desde dentro.

• Te da el poder de luchar de formas que nunca habías imaginado. Ésta es la batalla de la mente.

• Mejora tu poder de concentración. Logra el objetivo final en la vida.

• Aumenta el poder de tu memoria. Más confianza en ti mismo y poder Tummo.

• Te vuelves mucho más tranquilo y sereno. Mejora la concentración y la claridad mental.

• La respiración Tummo también mejorará las técnicas de respiración y por lo tanto la salud de tus pulmones .

• Limpia tu corazón y mantiene tu cuerpo y mente sanos. Tummo meditación realiza la apertura de los 7 chakras al despertar y subir la energía de Kundalini Shakti.

Técnica Tumo pasos practicar ejercicios meditación Tummo

1. Sentado en una estera o en el suelo en postura de loto yoga, mejor practicar las técnicas de respiración y meditación Tummo al aire libre. El poder del Tumo se comprueba paso a paso practicando en invierno en la naturaleza.

2. Manos en las rodillas. Cierra los ojos. Intenta concentrarte en tu interior eliminando todos los pensamientos vaciando tu cerebro de todo estímulo. Los pensamientos surgen de diferentes direcciones y tienden a perturbar tu mente. Esto es lo que debes evitar. Tu mente debe estar serena, clara y en paz. Todos los pensamientos mundanos y pecaminosos deben eliminarse.

3. Cuando respiras, hay movimientos notables que ocurren en el abdomen. Sigue subiendo y bajando el diafragma suavemente.

4. Ahora puedes continuar concentrado en la cavidad del abdomen y su movimiento ascendente y descendente durante esos períodos de inhalación y exhalación.

5. Suavemente comienza a subir y continúa concentrado en el área de la nariz. Mantén tu enfoque en la respiración mientras inhalas y exhalas.

6. Cuando hayas alcanzado ese estado de meditación Tummo en el que puedes concentrarte sin tener pensamientos erróneos, puedes comenzar a imaginar tu cuerpo como algo hueco y vacío en tu mente.

7. Ahora visualiza que una lámpara caliente se ha mantenido en medio de un globo hueco en el interior de la base del tronco de tu cuerpo y que ilumina y descarga todo el calor.

8. Observa sin dejar de respirar calmado cómo tu cuerpo comienza a calentarse suavemente.

9. Después de esto, sentirás que se genera el poder del fuego en forma de calor interno y sale de tu cuerpo.

Tummo Yoga metodología técnica tibetana

La versión avanzada de la técnica tibetana de respiración de Tummo Yoga consta de un método de respiración de tres etapas.

Primera: Realizamos hiperventilación controlada. De 20 a 30 ciclos de respiraciones poderosas tipo Kapalabhati o Bhastrika pranayama que llenan completamente los pulmones por succión del diafragma y luego liberan la respiración el doble de lento. Repetir este ciclo de respiración a un ritmo constante 1 inhalar 2 exhalar pero rápido.

Segunda: Retén en vacío y aguanta la exhalación. Vacía todo el aire de tus pulmones y mantén en Uddiyana Bandha así el mayor tiempo posible. Cuando el impulso de respirar se activa, observa y se testigo del impulso a medida que aumenta hasta que suceda la succión del aire.

Tercera: Retén ahora la inhalación. Cuando la necesidad de inhalar se vuelve particularmente fuerte, inhala completamente y mantén durante alrededor de 20 segundos, luego vacía lento y a conciencia. Comienza otro ciclo de hiperventilación Tummo controlada a continuación.

La técnica de respiración Tummo produce hiperventilación, los aparentes efectos negativos, igual que con cualquier trabajo terapéutico de respiración, producen hormigueo, mareos y más sensaciones frustrantes al principio, pero son parte del proceso Tummo. Cada uno se conoce a sí mismo y es el responsable único de su salud, así que si con los ejercicios de respiración Tummo has encendido el horno de tu cuerpo demasiado caliente, enfría un poco, o vuelve a apagarlo.

Consejo para principiantes: No esperes resultados inmediatos de los ejercicios. Los beneficios a largo plazo asociados con la técnica de meditación tummo pueden requerir mucho tiempo y práctica.

Cuánto tiempo tarda la meditación en hacer efecto

Al dividir diariamente el tiempo de dormir y el de actividad introduciendo 30 minutos para meditar al despertar en la mañana logras acortar el tiempo en que la meditación tiene efectos beneficiosos y dedicar unos momentos de atención plena a las primeras horas de cada día. Al dedicar estos pocos minutos de tu tiempo para enfocar y centrar tu cerebro en lo trascendente, podrás avanzar en tu jornada con propósito y conciencia.

Otras buenas razones: los beneficios psicológicos de meditar temprano transformarán tus mañanas y todo el tiempo de tu día positivamente. Estudios científicos han probado que meditar en casa de 15 a 30 minutos de tiempo al día tiene efectos positivos tanto en resto del cuerpo como en el cerebro.

Meditación Tummo: el arte de calentarse sin fuego en la nieve

La palabra tummo significa calor, calidez, fuego interno, pero Tumo no se usa en el idioma tibetano para expresar calor o calidez ordinarios. Es un término técnico de terminología mística, y los efectos de ese misterioso calor no se limitan a calentar a los yoguis ermitaños que pueden producirlo.

Los adeptos tibetanos de la tradición secreta distinguen varios tipos de tummo: tumo exotérico, que surge espontáneamente en el curso de arrebatos peculiares y, gradualmente, envuelve al místico en el manto suave y cálido de los dioses.

Tummo esotérico, que mantiene cómodos a los ermitaños en las cumbres nevadas; tummo místico, que sólo puede reclamar una conexión distante y bastante figurativa con el término calor psíquico, porque es la experiencia de bienaventuranza paradisíaca en este mundo.

En la enseñanza secreta, tumo es también el fuego sutil que calienta el fluido generativo e impulsa la energía. En las instrucciones se escribe g Tummo.

Testimonios de personas que practican el método de meditación Tumo diariamente en casa y beneficios que con la técnica tummo han experimentado:

▶️ Estar más relajado

▶️ Encontrarse más saludable y feliz

▶️ Menos preocupación por las cosas externas

▶️ No les perturba lo que otras personas piensen de ellas

▶️ Su deseo como meditadores es respetar y que las personas les respeten

Pero tras tener acceso y avanzar en esta antigua fuente de sabiduría y poder del yoga y la meditación tibetana Tummo, su perspectiva en el tiempo sobre ellos mismos y sobre lo que es la vida ha cambiado.

20 beneficios probados científicamente de la meditación Tummo:

Tumo aumenta tu autocontrol y mejora tu capacidad para regular tu metabolismo basal, G Tummo despierta tu energía y controla tus emociones

1. Aumenta la función inmunológica

2. Disminuye el dolor

3. Disminuye la inflamación a nivel celular

4. Aumenta tu felicidad y la emoción positiva

5. Disminuye la depresión

6. Disminuye la ansiedad

7. Disminuye el estrés

8. Aumenta la conexión social y la inteligencia emocional

9. Te hace más compasivo

10. Te hace sentir menos solo

11. Aumenta la producción y libera endorfinas

12. Mejora tu capacidad de introspección

13. Aumenta la materia gris del cerebro

14. Aumenta el volumen cerebral en áreas relacionadas con la memoria

15. Aumenta el grosor cortical en áreas relacionadas con la atención

16. Aumenta el enfoque y atención de la mente

17. Mejora tu capacidad para realizar múltiples tareas

18. Mejora tu memoria emociones positivas y autocontrol

19. Mejora tu capacidad para ser creativo y pensar

20. La técnica de meditación tibetana Tumo te hace sabio y te mantiene en lo real

La meditación Tummo es simplemente higiene mental: limpia la basura de tu cerebro, afina tus talentos y te pone en contacto contigo mismo. Piensa en ello, te duchas todos los días y limpias tu cuerpo, pero ¿alguna vez te has duchado la mente? Esto es lo que hace la meditación tibetana Tumo.

Como consecuencia de meditar Tummo diariamente vas a despertar el fuego de sabiduría: te sentirás más claro y verás las cosas con mayor perspectiva. La calidad de tu vida depende de la calidad de tu mente. No puedes controlar lo que sucede en el exterior, pero tienes voz y voto sobre la calidad de tu mente. No importa lo que esté pasando afuera, si como consecuencia de meditar Tummo a diario tu mente está bien, todo está bien. Siéntate en la postura de loto y practíca ahora mismo la meditación tibetana Tummo.

Tummo: Instrucciones Yoga del calor interior

El yoga del calor interno tummo se basa en un tutorial que enseña a los discípulos o monjes novicios la práctica de trabajar con prana y chakras. Tumo tiene instrucciones de ejercicios físicos, pero los yoguis tibetanos ermitaños les prestan muy poca atención y no siempre son necesarios. El método principal de respiración para la meditación tummo es una técnica para despertar los chakras y activar los canales de energía o nadis para controlar el prana, para hacer esto los lamas tibetanos se sirven de la visualización y la elevación de la energía de kundalini.

De hecho, se puede asegurar que los tibetanos tomaron prestados del yoga hindú los tres nadis principales y la energía kundalini y les dieron otros nombres. Tummo es Kundalini Yoga con características propias. En el yoga tibetano del fuego interior Tumo se le da especial importancia al chakra umbilical Manipura. Además, este yoga tibetano tummo tiene sus propias tradiciones con respecto a la cosmovisión y el estilo de vida.

Hay prácticas preparatorias en Tummo yoga que son muy importantes y necesarias. La práctica de refugiarse, la técnica de meditar sobre la impermanencia de este mundo es muy trascendente. De lo contrario, incluso habiendo logrado el éxito en la realización de ejercicios respiratorios para despertar kundalini, la diosa serpiente puede conducir al monje a sumergirse aún más en la ignorancia.

Tummo Yoga tibetano combina las instrucciones más importantes de meditación y ejercicios de respiración de todo tipo de yoga, y está particularmente diseñado para trabajar con energía. Tumo es un kundalini yoga abreviado y aún más poderoso que da resultados mucho más rápidos. Pero requiere un enfoque y conocimiento serio. Con el enfoque incorrecto de Tummo, al igual que ocurre con kundalini yoga, los peligros acechan al novato, y una persona puede causarse daño y sufrimientos. Antiguamente la técnica tibetana Tummo, se transmitía solo de maestro a discípulo bajo juramento de guardar secreto.

Muchos de nosotros hemos visto por Internet imágenes y pinturas que muestran a yoguis tibetanos desnudos sentados en las altas montañas del Himalaya sobre el hielo y la nieve: ¿Qué es Tummo, es un truco, o la técnica es el resultado del endurecimiento de los lamas o un conocimiento secreto? ¿Es posible para los occidentales dominar este arte de meditación del fuego interior y obtener algún beneficio para la salud?

En Google imágenes y en Youtube vemos a yoguis ermitaños desnudos sentados en la cumbre de una montaña del Himalaya. La nieve se derrite debajo de ellos. En el lejano Tíbet esta antigua práctica se conoce por Tummo yoga del calor interior, es uno de los seis yogas de Naropa, el gran mentor del budismo tibetano del siglo X. También turistas occidentales curiosos y caza fenómenos se sientan en el Himalaya, en el valle de Kulu, cerca del lugar donde vivió Nicholas Roerich.

Todos los años los que persiguen poderes psíquicos van allí para estudiar el fenómeno de la Técnica Tummo sobre el terreno. Los yoguis tibetanos siguen a lo suyo con la práctica Tumo pues tienen otros objetivos espirituales, aprovechar las instrucciones, el tutorial sobre Tummo Yoga del fuego interior que su maestro les dio para moverse por el camino de la perfección.

Pero a pesar del secreto jurado, la técnica de tummo yoga fue traída por algunos lamas tibetanos a occidente. Dan pequeñas porciones de enseñanza Tumo en retiros que cuestan mucho dinero y años de seguimiento: "Tummo Retreat". ¿Es suficiente para practicar y tener resultados positivos? ¿Se puede aprender Tummo así? Mi consejo: Ahórrate tu tiempo y tu dinero. Mejor te doy una pista gratis que a mi Jesús Bonilla "Tanumanasi" me sirvió: La base de la técnica Tummo Yoga del calor interior es un tipo especial de respiración.

Cuándo se notan los beneficios de la meditación Tummo

Cambios cerebrales que verás en ti mismo, beneficios probados cuando medites con la técnica Tumo regularmente:

🕉️ Te centraras con facilidad en cualquier cosa que hagas durante el día

🌻 Tu mente estará en la mañana tan fresca y consciente como al final del día.

💚 Tendrás un mayor poder de concentración

​☮️ Tendrás control sobre tus emociones: ansiedad, ira, tristeza, miedo, etc.

☸️ Habrá un pujante impulso en tu confianza hacia la vida y la meditación.

💠 Establecida la meditación Tummo yoga en tu cerebro no solo serás capaz de generar calor interior, también de lograr siempre tus objetivos.

Uno de los mayores beneficios de practicar ejercicios de meditación Tummo consiste en que perderás el miedo a estar solo, ya no tendrás la necesidad constante de estar con gente, entonces comenzarás a disfrutar de tu tiempo solitario. Una de las causas principales de la depresión, según mi parecer, es la mente de la propia persona que la atormenta cuando no hay nadie cerca.

Este ha sido mi testimonio de cómo practicar Tummo. Francamente, animo a todos para que comiencen a meditar cada día temprano por la mañana y logren de esta manera los beneficios por mi probados. Mi consejo es meditar diariamente, y comprobar en tu mente que estos cambios de los que he hablado son verdad y te ocurren a ti también. No hay tiempo que perder, tu espacio de meditación Tummo matutina es el tiempo perfecto para establecer en el cerebro tu intención positiva para todo el día.

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