La respiración Tummo es un método tibetano de respiración y meditación para generar "calor interno" que principalmente eleva la temperatura corporal, estimula el metabolismo y reduce el estrés. Tummo tibetano combina la respiración profunda con visualizaciones para tolerar el frío, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la concentración y la claridad mental.
Descripción general de los efectos de la respiración Tummo:
Aumento de la temperatura corporal: Los practicantes experimentados pueden aumentar significativamente su temperatura corporal, especialmente en las extremidades, para soportar el frío extremo.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Los ejercicios activan el sistema inmunológico, ayudan a defenderse de enfermedades infecciosas y favorecen el metabolismo.
Reducción del estrés y claridad mental: a través de la respiración consciente y la concentración, se calma el sistema nervioso parasimpático, se reduce el estrés y aumenta la concentración.
Energizante: Tiene un fuerte efecto energizante, limpia bloqueos energéticos y aumenta la vitalidad.
Mejor suministro de oxígeno: la respiración profunda promueve el flujo sanguíneo y la circulación en todo el cuerpo.
La respiración Tummo, con su respiración rápida y profunda, puede causar hormigueo o alteración de la consciencia (similar a la hiperventilación).
Respiración tummo
La respiración Tummo combina técnicas de respiración con la visualización de una bola de fuego detrás del ombligo.
La respiración Tummo, también conocida como la "técnica de respiración del fuego interior", es una técnica de meditación avanzada que combina patrones de respiración específicos con visualizaciones. Se dice que es energizante e incluso puede elevar la temperatura corporal, aunque esto no está científicamente comprobado.
La respiración Tummo entra en la categoría de ejercicios de respiración energizante que tienen como objetivo mejorar la vitalidad física y mental.
Descripción
El núcleo de la práctica de Tummo es la idea de que las técnicas especiales de respiración y la visualización de un fuego interior crean un profundo efecto físico y mental y logran el equilibrio energético.
Se dice que este ejercicio de respiración es particularmente eficaz para reducir la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico y promover una mente clara.
Perspectiva terapéutica sobre Tummo
Desde una perspectiva osteopática, la respiración Tummo puede alterar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno. La respiración rápida y profunda puede provocar una alteración en los gases sanguíneos, similar a la hiperventilación.
Lo notamos porque nuestra percepción cambia. Esto puede incluir sensaciones de hormigueo, así como cambios de temperatura percibidos subjetivamente. El responsable es el sistema nervioso autónomo , que se ve obligado simultáneamente a reaccionar ante diversos estímulos a esta respiración alterada.
Visualizar una bola de fuego en el estómago puede realzar aún más la sensación de un cambio de temperatura. Sin embargo, los efectos físicos reales son difíciles de medir.
Sin embargo, es un estímulo que entrena el sistema nervioso autónomo y su uso regular puede tener un efecto positivo en la salud. Por ejemplo, permite liberar bloqueos energéticos y equilibrar el sistema nervioso.
Instrucciones para la respiración tibetana Tummo
Siéntese derecho, relájese y cierre los ojos.
Imagina que la parte superior de tu cuerpo es un recipiente hueco.
Exhala profundamente, luego toma 15-30 inhalaciones y exhalaciones profundas, imaginando que con cada inhalación una bola de fuego se enciende detrás de tu ombligo.
En tu última inhalación, mantén la respiración brevemente, luego exhala lentamente a través de una pequeña abertura en tu boca e imagina la bola de fuego inundando tu cuerpo con calor.
Después, disfruta de la quietud y el calor dentro de tu cuerpo.
Advertencias por posibles riesgos y contraindicaciones:
Tummo es una técnica avanzada . Debe practicarse con precaución y bajo la guía de un instructor experimentado. Evite la respiración tummo si tiene problemas cardíacos, hipertensión u otras afecciones. Comience lentamente y aumente la intensidad gradualmente para evitar el sobreesfuerzo o efectos adversos.